מחבת עוף ואורז בלסמית
מחבת עוף ואורז בלסמית עשויה להיות רק המנה העיקרית שאתם מחפשים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן,, חלב חינם, מתכון ידידותי fodmap יש 720 קלוריות, 42 גרם חלבון ו 40 גרם של שומן למנה. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %28 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם פלפל, שמן זית, מרק עוף פחות נתרן, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו מחבת עוף בלסמית, מחבת עוף אפרסק בלסמית, ו מחבת בלסמית שמנת עוף (מתכונים דומים).
הוראות
מפזרים קורנית, מלח ופלפל על צד אחד של עוף.
שמן חום במחבת nonstick גדול מעל חום בינוני גבוה.
מוסיפים עוף, מתובל בצד למטה; לבשל 4 דקות או עד השחמה. להפוך עוף; לבשל 3 דקות.
להעביר עוף לצלחת; להפריש ולשמור חם.
להוסיף אורז למחבת; לבשל, ערבוב כל הזמן, 1 דקה.
מוסיפים עגבניות ומרק; מביאים לרתיחה. להחזיר עוף למחבת; לכסות, ומבשלים על אש בינונית-נמוכה 20 דקות או עד העוף נעשה ואורז הוא מכרז.