מרק אטריות קל

מתכון מרק אטריות קל יכול להתבצע בערך 25 דקות.. מנה אחת מכילה 378 קלוריות, 21 גרם חלבון ו 4 גר' של שומן. והוא מתאים להגשה ל 2 מנות סועדים.. 63 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. זה מושלם עבור סתיו. זה עובד היטב כמנה עיקרית. אם יש לכם עוף, לארוז ישר לווק אטריות, בצל אביב, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. זה הובא לכם על ידי BBC אוכל טוב. משתמשים שאהבו את המתכון הזה גם אהבו מרק עוף אטריות קל, מרק עוף אטריות קל, ו מרק עוף אטריות קל.

הוראות

לשים את המניה, זנגביל, שום, רוטב סויה וסוכר בסיר, ואז לחמם. מבשלים במשך 5 דקות. תוריד את החום, לשפוך לתוך קערה בטוחה במיקרוגל, ואז מגניב. לזרוק עוף וירקות, לכסות, ואז להירגע עד יום.

מרכיבים שתצטרך

6 לחמניות שומשום, מפוצלות

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

צרור תרד טרי (בערך

תערובת סלאו קולי בשלושה צבעים

1 פאונד פסטה פצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של כ-2.5 אינץ' על 2 אינץ' רוחב

ליקוריץ צהוב וירוק

ציוד שתשתמש בו

ירקות בתערובת קליפורניה

מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף

פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה

כאשר מוכן לאכול, להסיר מהמקרר, ולאחר מכן להוסיף את האטריות מבושלות. מיקרוגל על גבוה עבור 2 דקות, מערבבים, ואז לבשל 1 דקות יותר או עד חם צנרת. מחלקים בין שתי קערות או ספלים, מפזרים בצל אביב ומוסיפים את מיץ הלימון.

מרכיבים שתצטרך

פסטה מבושלת