קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות55
מגזין

מרק אפונה אבוקדו עם שמן צמחי

מרק אפונה אבוקדו עם שמן צמחי
מרק אפונה אבוקדו עם שמן עשב נטול גלוטן,, ראשוני וצמחוני מרק. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 9 גר' של חלבון, 20 גרם של שומן, וסך הכל 300 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. זה יהיה להיט בחג הסתיו שלך. גשו לסופר וקנו אבוקדו, שמן זית, מרק ירקות, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו בסגנון מסעדה שום ושמן טבילת לחם עשב, עגבניות אבוקדו מלפפון צ'יק אפונה סלט עם Fetan ורוטב לימון יווני, ו מטבל אבוקדו עשב (מתכונים דומים).

הוראות

1
שלב פטרוזיליה, שמן זית, ו 2 כפות טרגון בבלנדר; להתמזג עד חלקה. תערובת זן דרך מסננת בסדר, לחיצה על עשבי תיבול קצוצים. להזמין 1 כף שמן עשב (להשליך מוצקים עשב).
מרכיבים שתצטרך
שמן זיתשמן זית
טרגוןטרגון
פטרוזיליהפטרוזיליה
עשבי תיבולעשבי תיבול
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
בלנדרבלנדר
מסננתמסננת
2
בסיר, לשלב שאלוט, מרק, ו 2 כוסות מים; להביא לרתיחה. להפחית את החום בינוני נמוך ומבשל, מכוסה חלקית, עד שאלוט הם במכרז (10 דקות).
מרכיבים שתצטרך
שאלותשאלות
מרקמרק
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
3
מוסיפים אפונה; מבשלים עד מבושל (3 דקות).
מרכיבים שתצטרך
אפונהאפונה
4
עבודה בקבוצות, להעביר תערובת אפונה לבלנדר עם אבוקדו, יוגורט, הנותרים 2 כפות טרגון, ומלח ופלפל; להתמזג עד חלקה. (ניתן גם להשתמש בבלנדר טבילה כדי למזג מרק בסיר.) מחלקים מרק בין 4 קערות, טפטוף עם שמן עשב שמורות, ומקשטים עם עלי טרגון נוספים.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
טרגוןטרגון
אבוקדואבוקדו
יוגורטיוגורט
מרקמרק
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
בלנדר טבילהבלנדר טבילה
מחבת רוטבמחבת רוטב
בלנדרבלנדר
קערהקערה