צריך מרק ללא גלוטן וטבעוני? מרק שעועית ירקות חורפית עם פסטו יכול להיות מתכון סופר לנסות. והוא מתאים להגשה ל 10 מנות סועדים. מנה אחת של צלחת זו מכילה כ 6 גרם חלבון, 6 גרם שומן, ובסך הכל של 166 קלוריות. המתכון הזה מכסה 12% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. זה מושלם עבור סתיו. אם יש לכם כרישה, תפוחי אדמה, סלרי ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותה. מההכנה לצלחת, המתכון הזה מסתובב 55 דקות. זה הביא לך את כולםמתכונים. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 62%. הציון הזה די טוב. נסו מרק שעועית ירקות חורף עם פסטו, שבוע ירקות חורף: פיצה פסטו קייל, ו מרק ירקות חורף (מתכונים דומים).
הוראות
1
מחממים את הגזר, תפוחי האדמה, הלפת, הכרישה, הסלרי ומרק 1 3/4 כוסות בסיר של 6 ליטר על אש בינונית-גבוהה לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
תפוח אדמה
גזר
סלרי
לפת
מרק
כרישה
ציוד שתשתמש בו
סיר
2
מנמיכים את האש לנמוכה. מכסים ומבשלים 15 דקות או עד שהירקות רכים-פריכים.
מרכיבים שתצטרך
ירק
3
שמרו 1/2 כוס מרק לפסטו הבזיליקום הקל. מערבבים את המרק הנותר, שעועית, עלה דפנה ופלפל אדום בסיר וחום לרתיחה. מנמיכים את האש לנמוכה. מבשלים 15 דקות או עד שהירקות רכים.