מרק תה ירוק
מרק תה ירוק יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 531 קלוריות, 27 גרם חלבון ו 6 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %25 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. הסתיו יהיה עוד יותר מיוחד עם המתכון הזה. גשו לסופר וקנו בקלה, מלח, שקיות תה של גנמאישה ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, נסו Frappuccino תה ירוק תוצרת בית סטארבקס, תה קר תאילנדי, ו לונג איילנד אייס טי (מתכונים דומים).
הוראות
בסיר בינוני, להביא אורז, 1/2 כפית. מלח, ו 4 כוסות מים לרתיחה. מכסים, מפחיתים את החום לרתיחה, ומבשלים עד שהאורז רך לנשיכה, כ -50 דקות.
הסר אורז מחום, לחשוף, ו fluff עם מזלג.
בינתיים, לחתוך נורי לתוך 1/4-ב. רצועות ולהניח בצד. פרוס בצל ירוק לרוחב (כולל חלקים ירוקים) ולהניח בצד.
מטאטא Preheat. לשפשף תבנית אפייה עם שמן. שים דגים על הסדין ולהפוך על שמן שני הצדדים.
מפזרים עם נשאר 1/2 כפית. מלח. צלוי 3 עד 4 ב. הרחק broiler עד מבושל דרך (פתיתי בשר בקלות אטום במרכז), על 5 דקות.
מעבירים דגים לצלחת ומניחים בצד.
כאשר אורז מבושל, להביא 8 כוסות מים לרתיחה. בקומקום גדול, כוס מדידה, או קנקן, לשפוך מים על שקיות תה.
בינתיים, לשים 1 כוס אורז בכל אחד 4 קערות מרק גדולות.
מניחים פילה דגים 1/2 על כל מצע של אורז.
יוצקים 2 כוסות תה חם על כל אחד.
מפזרים בצל ירוק ושומשום שחור.
מגישים מיד, עם קערות של נורי, תמרי, ושמן שומשום בצד אם אתה רוצה.