ספגטי עם פסטו, עגבניות מיובשות וקציצות בשר
ספגטי עם פסטו, עגבניות מיובשות, כדורי בשר הוא חלב חינם ומספק כ 4 מנות. מנה זו מכילה סביב 21 גרם חלבון 15 גרם של שומן, וסך הכל 585 קלוריות. המתכון הזה מכסה %18 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. רק מעטים מאוד אהבו את המנה העיקרית. גשו לסופר וקנו פסטו, ספגטי, כדורי בשר ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. מתכונים דומים: קיש תרד עם עגבניות מיובשות, סקווש ספגטי עם כרוב עלים Garlicky Pesto ועגבניות מיובשות, ו יום ראשון מיובש עגבניות פסטו פסטה עם Zoodles.
הוראות
להזמין 8 כדורי בשר גדולים (2 עד 2 1/2 אינץ ' בקוטר; להזמין תוספת אם המסעדה עושה אותם קטנים יותר). לבשל 1 פאונד של ספגטי אל דנטה.
מסננים את הספגטי וזורקים אותו עם 1/4 ל 1/3 חנות גביע-פסטו קנה.
מוסיפים 1/4 כוס עגבניות מיובשות קצוצות (מהסוג שנשמר בשמן) ו 1/4 כוס זיתים ירוקים פרוסים, אם תרצה. לזרוק את הפסטה עם 1/4 כוס קצוץ בזיליקום טרי או פטרוזיליה. לחלק ל 4 מנות העליון כל אחד עם 2 כדורי בשר.