ספגטי עם רוטב טפנד ועגבניות קלויות עשוי להיות רק התוספת שאתה מחפש. מתכון זה מכין 6 מנות עם 459 קלוריות, 12 גרם חלבון, ו 19 גרם שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה 14% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח מסביב 25 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא חלב ופסקאטרי דיאטה. אם יש לכם ספגטי, שמן זית, צלפים וחופן מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. החלטנו המתכון הזה מגיע ציון ספוני של 68%. נסו ספגטי עם טפנד, עגבניות, תרד, ארוגולה ופטה, רומנוס קלוי ועגבניות עם טפנד, ו טונה בגריל עם מחית שעועית לבנה, טפנד זית ועגבניות שרי קלויות עבור מתכונים דומים.
הוראות
1
מחממים את התנור ל 400 מעלות צלזיוס.
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
2
הביאו לרתיחה סיר מים גדול על אש בינונית. ממליחים את המים, מוסיפים את הספגטי ומבשלים לאל דנטה.
מרכיבים שתצטרך
ספגטי
1 כפית מלח היקורי מעושן
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים
ציוד שתשתמש בו
6 אונקיות רוסטביף פרוס במעדנייה, חתוך לרצועות
3
מוציאים ושומרים כוס בערך מנוזל הבישול לפני הניקוז.
4
מוסיפים את העגבניות לקערה קטנה ומתבלים במלח ופלפל, לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
5
מזלפים שמן זית כתית מעולה ומפזרים אורגנו. מפזרים את העגבניות על רשת אפייה על תבנית עם נייר אפייה וצולים כ -20 דקות.
מרכיבים שתצטרך
בזיליקום קרוע או קצוץ (10 עד 12 עלים)
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
פחיות) מרק עוף דל נתרן
ציוד שתשתמש בו
ציפוי וניל של Pillsbury® Creamy Supreme®
6
מחממים כ -3 כפות שמן זית כתית מעולה במחבת גדולה על אש בינונית.
מרכיבים שתצטרך
בזיליקום קרוע או קצוץ (10 עד 12 עלים)
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
7
מוסיפים את האנשובי, מעבדים אותם לשמן בעזרת כף עץ. מערבבים פנימה את הצלפים, פתיתי הפלפל האדום, השום, הזיתים ונתז מלח זית, ומקפיצים 3 עד 4 דקות תוך ערבוב תדיר. מערבבים פנימה את נוזל הבישול של הפסטה, בערך 1 כוס, וזורקים פנימה את הפסטה.