סקווש בלוט מעוך עם גרעיני חמניות

סקווש פירה עם גרעיני חמניות נטול גלוטן, וצמחוני ומספק כ 4 מנות. זה מנות ראשונות יש 161 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 5g של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %13 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם גרעיני חמניות קלויים יבשים, אבקת שום, כמון טחון, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 12 דקות. אם ניקח בחשבון את כל הגורמים, מתכון זה מרוויח ציון כף של 91% וזה אדיר. נסו סקווש אצטרובל עם זרעי חילבה ושום, לחם סקווש בלוט עם זרעים ואגוזים, ו דלעת ממולאת עם דוחן, תרד, חמוציות, זרעי קנבוס (מתכונים דומים).