עוף בסגנון ספרדי עם אורז ופלפלים
עוף בסגנון ספרדי עם אורז ופלפלים עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 19 גרם חלבון 8 גרם של שומן, וסך הכל 624 קלוריות. המתכון הזה מכסה %40 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. אם יש לכם אורז, מלח, שרי, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב האורז אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פודינג אורז כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. מתכונים דומים: עוף ליים חריף עם אורז בסגנון ספרדי, עוף בסגנון ספרדי עם אורז זעפרן (Arroz con Pollo), ו צדפות בסגנון ספרדי עם פלפל אדום ושרי.
הוראות
מחממים שמן בתנור הולנדי על חום בינוני.
מפזרים עוף במלח ופלפל; מוסיפים עוף למחבת. מבשלים 2 עד 3 דקות בכל צד או עד השחמה.
מוסיפים פלפל מוקפץ ו 5 מרכיבים הבאים; מערבבים היטב. מביאים לרתיחה; לכסות, להפחית את החום, ומבשלים 22 דקות או עד הנוזל נספג כמעט. מערבבים צלפים ופטרוזיליה. לכסות ולתת לעמוד 5 דקות.