קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות100
מגזין

עוף בסגנון ספרדי עם אורז ופלפלים

עוף בסגנון ספרדי עם אורז ופלפלים
עוף בסגנון ספרדי עם אורז ופלפלים עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 19 גרם חלבון 8 גרם של שומן, וסך הכל 624 קלוריות. המתכון הזה מכסה %40 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. אם יש לכם אורז, מלח, שרי, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב האורז אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פודינג אורז כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. מתכונים דומים: עוף ליים חריף עם אורז בסגנון ספרדי, עוף בסגנון ספרדי עם אורז זעפרן (Arroz con Pollo), ו צדפות בסגנון ספרדי עם פלפל אדום ושרי.

הוראות

1
מחממים שמן בתנור הולנדי על חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
תנור הולנדיתנור הולנדי
2
מפזרים עוף במלח ופלפל; מוסיפים עוף למחבת. מבשלים 2 עד 3 דקות בכל צד או עד השחמה.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
3
מוסיפים פלפל מוקפץ ו 5 מרכיבים הבאים; מערבבים היטב. מביאים לרתיחה; לכסות, להפחית את החום, ומבשלים 22 דקות או עד הנוזל נספג כמעט. מערבבים צלפים ופטרוזיליה. לכסות ולתת לעמוד 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
פטרוזיליהפטרוזיליה
צלפיםצלפים
פלפלפלפל