עוף וכופתאות

עוף וכופתאות יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 1213 קלוריות, 66 גרם חלבון ו 22 גרם שומן. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %52 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. הכנת המנה לוקחת כ 40 דקות. אם יש לך שמן זית, מכרזי חזה עוף, מלח ופלפל, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש בנייר האורז אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,אין לאפות עוגיות אורז פצפוצי ינשוף כקינוח. נסו מרק העוף של עינת אדמוני עם גונדי (כופתאות עוף וחומוס איראניות), עוף שואי ג'יאו (כופתאות עוף מבושלות), ו כופתאות עם עוף (מתכונים דומים).

הוראות

תראה איך להכין את המתכון הזה.

קוביות מכרזות לחתיכות בגודל ביס ולהניח בצד. תשטוף ידיים.

מרכיבים שתצטרך

בצל מתוק מגורר (או דק, קצוץ דק)

מניחים סיר גדול על תנור מעל חום בינוני גבוה.

ציוד שתשתמש בו

פלפל אדום מתוק (חפשו פלפלי שדה בצורת מלבני בניגוד לפלפלים עגולים קטנים)

6 אונקיות רוסטביף פרוס במעדנייה, חתוך לרצועות

מוסיפים שמן, חמאה, ירקות ועלי דפנה ומבשלים 5 דקות, ערבוב בתדירות גבוהה. תערובת העונה עם מלח, פלפל ותבלינים עופות.

מרכיבים שתצטרך

צווארי עוף

1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום

3 כפות בתוספת 1-1/2 כפיות חמאה, מומסת

2 זיתים ממולאים בפימיינטו

8 (U-12) שרימפס

1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

מוסיפים קמח למחבת ומבשלים 2 דקות. מערבבים מרק או מלאי לסיר ומביאים לרתיחה.

מרכיבים שתצטרך

1 כף גדושה פלפל לבן

לוראן מטבח מקצועי®

ציוד שתשתמש בו

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

6 אונקיות רוסטביף פרוס במעדנייה, חתוך לרצועות

מוסיפים עוף למרק ומערבבים.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה

מניחים ביסקוויט לערבב בקערה.

מרכיבים שתצטרך

1/2 פאונד Johnsonville® נקניק איטלקי טחון עדין, מבושל ומפורר

ציוד שתשתמש בו

אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)

שלב עם 1/2 כוס מים חמים ופטרוזיליה. זרוק כפות תמהיל מוכן לתוך הסיר, ריווח כופתאות באופן שווה. מכסים את הסיר בחוזקה ולהפחית את החום בינוני נמוך. כופתאות קיטור 8 עד 10 דקות.

מרכיבים שתצטרך

מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)