קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות29
מגזין

עוף וספגטי עם ברוסקטה

עוף וספגטי עם ברוסקטה
עוף וספגטי עם ברוסקטה הוא מתכון ים תיכוני שמגיש 4. מנה אחת מכילה 666 קלוריות, 45 גרם חלבון, ו 14 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %30 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. אם יש לכם תערובת גבינה, גבינת פרמזן, ציפוי ברוסקטה וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זה עובד היטב כמנה עיקרית זולה למדי. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 30 דקות. זה הביא לך על ידי טעם של הבית. עם כפית ציון 69%, המנה הזו מוצקה. משתמשים שאהבו את המתכון הזה אהבו גם ברוסקטה עקף עוף בלסמי, צדפות בגריל עם ברוסקטן על טוסט, ו ספגטי עם בייקון פריך ופירורי לחם.

הוראות

1
מחממים מראש. מבשלים ספגטי לפי הוראות החבילה; מסננים. קילו חזה עוף עם פטיש בשר עד 1/2 אינץ'. עובי.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות בצל מתוק מגורר (או דק, טחון דק)3 כפות בצל מתוק מגורר (או דק, טחון דק)
ספגטיספגטי
מנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנותמנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנות
ציוד שתשתמש בו
3 כוסות פירורי לחם פנקו3 כוסות פירורי לחם פנקו
לחמניות ארוחת ערב מדגנים מלאים, להגשהלחמניות ארוחת ערב מדגנים מלאים, להגשה
2
מפזרים פלפל. במחבת טפלון גדולה המצופה בתרסיס בישול, מבשלים עוף על אש בינונית 5-6 דקות מכל צד או עד שכבר לא ורוד.
מרכיבים שתצטרך
חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכרחבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
8 (U-12) שרימפס8 (U-12) שרימפס
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
3
העברה ל-8 אינץ'.- תבנית אפייה מרובעת. כף ברוסקטה ציפוי מעל עוף; מפזרים גבינות. צולים 3-4 אינץ'. מחום 5-6 דקות או עד שהגבינה מזהיבה.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
רוטב חמוציות, להגשהרוטב חמוציות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
2 תפוזים בינוניים, פרוסים וחצויים2 תפוזים בינוניים, פרוסים וחצויים
4
מגישים עם ספגטי.
מרכיבים שתצטרך
ספגטיספגטי