קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות16
מגזין

עוף לימון-זית עם אורזו

עוף לימון-זית עם אורזו
עוף לימון-זית עם אורזו היא מנה עיקרית ללא חלב . מתאים ל-4 מנות. מנה אחת מהמנה הזו מכילה בערך 51 גרם חלבון , 19 גרם שומן , ובסך הכל 473 קלוריות . , מתכון זה מכסה 22% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. המתכון הזה מטעם Taste of Home דורש פלפל, פסטה אורזו, שמן זית ומיץ לימון. אדם אחד ניסה ואהב את המתכון הזה. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 30 דקות . אם לוקחים בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה זוכה לציון של 44% , וזה די טוב. נסו עוף לימון-זית עם אורזו , עוף לימון עם אורזו , ועוף לימון עם אורזו (מתכונים דומים).

הוראות

1
במחבת טפלון גדולה מחממים שמן על אש בינונית. עוף חום משני הצדדים; להסיר מהמחבת.
מרכיבים שתצטרך
אפונת שלג, מופשרתאפונת שלג, מופשרת
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
2
הוסף מרק למחבת; להגביר את החום לבינוני-גבוה. מבשלים תוך כדי ערבוב כדי לשחרר חתיכות שחומות מהמחבת. מערבבים פנימה את שאר החומרים. מחזירים לרתיחה. להפחית את החום; מבשלים, ללא מכסה, 5 דקות, תוך ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטהחבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
3
מחזירים את העוף לתבנית. מבשלים, מכוסה, 5-8 דקות או עד שהפסטה רכה ומדחום המוכנס לעוף מצביע על 170 מעלות.
מרכיבים שתצטרך
אפונת שלג, מופשרתאפונת שלג, מופשרת
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
ציוד שתשתמש בו
רוטב חם שמן שומשוםרוטב חם שמן שומשום
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)