קושירגיל
מוכן ב35 דק.
מנות6
ציון בריאות23
מגזין

עוף מנגו בקארי

עוף מנגו בקארי
עוף בקארי מנגו היא מנה עיקרית המגישה 6. מתבוננים בדמות שלך? מתכון ללא גלוטן זה מכיל 328 קלוריות, 35 גרם חלבון ו-7 גרם שומן למנה. מתכון זה מכסה 24% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. אדם אחד ניסה ואהב את המתכון הזה. אם יש לכם צ'אטני מנגו, עגבניות משומרות, בשר חזה עוף ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. זה מובא אליך על ידי Allrecipes. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 35 דקות. עם ציון ספונקולרי של 63%, המנה הזו טובה. מתכונים דומים: עוף בקארי עם סלט מנגו, עוף בקארי עם אורז מנגו, ומתאבנים בקארי מנגו ועוף.

הוראות

1
ממיסים את החמאה במחבת על אש בינונית-גבוהה; מבשלים את הבצל והשום בחמאה עד שהבצל שקוף, 2 עד 3 דקות; מוסיפים את העוף ומבשלים כ-30 שניות תוך כדי ערבוב. מערבבים פנימה את משחת הקארי עד שהעוף מצופה בצורה אחידה.
מרכיבים שתצטרך
משחת קארימשחת קארי
1 1/3 כוסות פרמזן מגוררת, ועוד לקישוט1 1/3 כוסות פרמזן מגוררת, ועוד לקישוט
קופסת 1 (10 אונקיות) אפונה קפואה, מונחת במסננת ומפעילה מתחת למים חמים להפשרהקופסת 1 (10 אונקיות) אפונה קפואה, מונחת במסננת ומפעילה מתחת למים חמים להפשרה
עוף רוטיסרי ללא עורעוף רוטיסרי ללא עור
קופסאות אפונה קפואה, מניחים במסננת ומעבירים מתחת למים חמים להפשרהקופסאות אפונה קפואה, מניחים במסננת ומעבירים מתחת למים חמים להפשרה
ציוד שתשתמש בו
קופסת 1 (10 אונקיות) אפונה קפואה, מונחת במסננת ומפעילה מתחת למים חמים להפשרהקופסת 1 (10 אונקיות) אפונה קפואה, מונחת במסננת ומפעילה מתחת למים חמים להפשרה
2
יוצקים למחבת את הצ'אטני והעגבניות; ממשיכים לבשל עד שחזה העוף כבר לא ורוד במרכז והמיצים צלולים, כ-10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
פלפל מצנפת סקוטי, מזרעים ופרוס דקפלפל מצנפת סקוטי, מזרעים ופרוס דק
מעטפת פאי 9 אינץ', אפויהמעטפת פאי 9 אינץ', אפויה
הצעת הגשה: חסה ועגבניות פרוסותהצעת הגשה: חסה ועגבניות פרוסות
ציוד שתשתמש בו
קופסת 1 (10 אונקיות) אפונה קפואה, מונחת במסננת ומפעילה מתחת למים חמים להפשרהקופסת 1 (10 אונקיות) אפונה קפואה, מונחת במסננת ומפעילה מתחת למים חמים להפשרה