קושיקשה
מוכן ב35 דק.
מנות2
ציון בריאות26
דיאטותללא לקטוז
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
מתכוני העל חגיגת כדורגל שלך! שכיף לנשנש כשצופים בכדורגל
הסודות מאחורי 3 מתכוני אוכל מנחם קלאסי
מתכונים כדי לתבל את תפריט פברואר
20+ מתכוני חובה לנסות בפברואר 2024
מתכונים פשוטים לארוחת ערב
עוף שומשום מתוק ודביק
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל מתוק 'N עוף שומשום דביק. והוא יספק כ 2 מנות. מנה אחת מכילה 341 קלוריות, 37 גרם חלבון ו 6 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %25 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם פלפל, קורנפלור, מלחוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 35 דקות. נסו עוף שומשום דביק, כנפי עוף שומשום דביקות, ו מכרזי עוף בשומשום דביק (מתכונים דומים).
הוראות
1
מחממים תנור ל 375 מעלות F. מרססים תבנית אפייה עם ספריי nonstick ומניחים אותו בצד. עוף העונה עם מלח ופלפל, ומניחים בקערה עם תחליף ביצה. לזרוק למעיל ולהניח בצד. שים קמח בקערה אחרת. אחד בכל פעם, להשתמש במזלג או מלקחיים כדי להעביר עוף "נאגטס" לקערת הקמח, המאפשר תחליף ביצה עודף לנקז בחזרה לתוך קערת הביצה. ביסודיות מעיל את העוף עם קמח ולאחר מכן להעביר את תבנית האפייה. חזור עם שאר הקמח והעוף.
מרכיבים שתצטרך![1 כוס אורז בר, שטוף היטב]()
1 כוס אורז בר, שטוף היטב![תחליף ביצה]()
תחליף ביצה![1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות]()
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות![נגיסי עוף]()
נגיסי עוף![לוראן מטבח מקצועי®]()
לוראן מטבח מקצועי®![2 כפות לימון סחוט טרי, או לפי הטעם]()
2 כפות לימון סחוט טרי, או לפי הטעם
1 כוס אורז בר, שטוף היטב
תחליף ביצה
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
נגיסי עוף
לוראן מטבח מקצועי®
2 כפות לימון סחוט טרי, או לפי הטעםציוד שתשתמש בו![ציפוי וניל של Pillsbury® Creamy Supreme®]()
ציפוי וניל של Pillsbury® Creamy Supreme®![4 אונקיות גבינת חלב פרה מיושן באיכות גבוהה, כגון גבינת הדגל של ביצ'ר, מגוררת]()
4 אונקיות גבינת חלב פרה מיושן באיכות גבוהה, כגון גבינת הדגל של ביצ'ר, מגוררת![אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)]()
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)![חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן]()
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
ציפוי וניל של Pillsbury® Creamy Supreme®
4 אונקיות גבינת חלב פרה מיושן באיכות גבוהה, כגון גבינת הדגל של ביצ'ר, מגוררת
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן2
אופים את העוף בתנור עד מבושל לחלוטין, כ -10 דקות. בינתיים, כדי להפוך את הרוטב, לשלב מרק עם עמילן תירס במחבת nonstick ו להקציף להתמוסס. כיריים לחום בינוני-נמוך.
מרכיבים שתצטרך![קני ממתקים נוספים]()
קני ממתקים נוספים![1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות]()
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות![חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה]()
חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה![פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)]()
פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)
קני ממתקים נוספים1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה
פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)ציוד שתשתמש בו![פלפל אדום מתוק (חפשו פלפלי שדה בצורת מלבני בניגוד לפלפלים עגולים קטנים)]()
פלפל אדום מתוק (חפשו פלפלי שדה בצורת מלבני בניגוד לפלפלים עגולים קטנים)![1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)]()
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)![לימון סחוט טרי, או לפי הטעם]()
לימון סחוט טרי, או לפי הטעם
פלפל אדום מתוק (חפשו פלפלי שדה בצורת מלבני בניגוד לפלפלים עגולים קטנים)
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
לימון סחוט טרי, או לפי הטעם
כוס אדמה קפוא, מופשר
6 לחמניות שומשום, מפוצלות
דגני קריפיקס, מרוסקים.webp?size=32){kind=small}
1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים
1 תפוז, גרידה
שמן זית בתוספת 3 עד 4 כפות
מי תפוז-פרחים (או 1/4 כפית כל גרידת לימון וגרידת תפוז)
חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'ציוד
מרכיבים
0(יכול להיות או להרחיק)![3 כפות חמאה ללא מלח, חתוכה ל-6 חתיכות]()
3 כפות חמאה ללא מלח, חתוכה ל-6 חתיכות1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)![עמילן תירס]()
עמילן תירס596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![מרק עוף נטול שומן]()
מרק עוף נטול שומן1(יכול להיות או להרחיק)![שום כתוש]()
שום כתוש1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)![דגני קריפיקס, מרוסקים]()
דגני קריפיקס, מרוסקים596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![תחליף ביצה נוזלי נטול שומן]()
תחליף ביצה נוזלי נטול שומן2(חוֹרֶף)![סירופ פנקייק ללא סוכר]()
סירופ פנקייק ללא סוכר2ריבס, קצוץ טרי או קפוא![פתיתי פלפל אדום, אופציונלי]()
פתיתי פלפל אדום, אופציונלי0(יכול להיות או להרחיק)![1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים]()
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים2(חוֹרֶף)![בצל ירוק פרוס דק]()
בצל ירוק פרוס דק2(חוֹרֶף)![חומץ אורז מתובל]()
חומץ אורז מתובל1(יכול להיות או להרחיק)![כוס אדמה קפוא, מופשר]()
כוס אדמה קפוא, מופשר11 קילו קישואים,![מי תפוז-פרחים (או 1/4 כפית כל גרידת לימון וגרידת תפוז)]()
מי תפוז-פרחים (או 1/4 כפית כל גרידת לימון וגרידת תפוז)283אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)![חזה עוף רזה ללא עצמות גלם, לחתוך לתוך נאגטס]()
חזה עוף רזה ללא עצמות גלם, לחתוך לתוך נאגטס1(חוֹרֶף)![מופחת נתרן או לייט רוטב סויה]()
מופחת נתרן או לייט רוטב סויה596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![קמח מחיטה מלאה]()
קמח מחיטה מלאה
3 כפות חמאה ללא מלח, חתוכה ל-6 חתיכות1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)
עמילן תירס596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
מרק עוף נטול שומן1(יכול להיות או להרחיק)
שום כתוש1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)
דגני קריפיקס, מרוסקים596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
תחליף ביצה נוזלי נטול שומן2(חוֹרֶף)
סירופ פנקייק ללא סוכר2ריבס, קצוץ טרי או קפוא
פתיתי פלפל אדום, אופציונלי0(יכול להיות או להרחיק)
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים2(חוֹרֶף)
בצל ירוק פרוס דק2(חוֹרֶף)
חומץ אורז מתובל1(יכול להיות או להרחיק)
כוס אדמה קפוא, מופשר11 קילו קישואים,
מי תפוז-פרחים (או 1/4 כפית כל גרידת לימון וגרידת תפוז)283אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)
חזה עוף רזה ללא עצמות גלם, לחתוך לתוך נאגטס1(חוֹרֶף)
מופחת נתרן או לייט רוטב סויה596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
קמח מחיטה מלאה