קושיקשה
מוכן ב40 דק.
מנות4
ציון בריאות44
מתכונים קשורים
רוטב לבן לפסטה
פומפנו צלוי עם סלסת אבוקדו תפוז דם, חמאת כוסברה ופלנטנים פיקנטיים
שרימפס ודגנים על ברבי
ג'ינג'ר-צ' ילה הים בס עם עגבניות בגריל
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
מתכוני העל חגיגת כדורגל שלך! שכיף לנשנש כשצופים בכדורגל
הסודות מאחורי 3 מתכוני אוכל מנחם קלאסי
מתכונים כדי לתבל את תפריט פברואר
20+ מתכוני חובה לנסות בפברואר 2024
מתכונים פשוטים לארוחת ערב
עוף תבלינים ישראלי
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל עוף תבלינים ישראלי. מנה אחת מכילה 907 קלוריות, 39 גרם חלבון ו 43 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %44 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. גשו לסופר וקנו שמן זית, בצל, פפריקה ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. נסו Spice-שפשף עוף עם קוסקוס ישראלי, Cholent דל שומן: Chaminc הישראלי Chamin (בשר כשר), ו סופריטו עוף ישראלי (מתכונים דומים).
הוראות
1
עבור spice rub לשלב את הפפריקה, כמון, אורגנו, כוסברה, פתיתי פלפל אדום כתוש, ומלח כשר בקערה.
מרכיבים שתצטרך![שמן זית בתוספת 3 עד 4 כפות]()
שמן זית בתוספת 3 עד 4 כפות![תפוחי אדמה רדומים, בערך 6 אונקיות כל אחד]()
תפוחי אדמה רדומים, בערך 6 אונקיות כל אחד![2 (14 אונקיות. קופסאות שימורים) מרק עוף דל נתרן]()
2 (14 אונקיות. קופסאות שימורים) מרק עוף דל נתרן![בגט לחם צרפתי, פרוס וקלוי]()
בגט לחם צרפתי, פרוס וקלוי![פחיות) מרק עוף דל נתרן]()
פחיות) מרק עוף דל נתרן![חסה רומנית, עגבנייה פרוסה ובצל אדום פרוס, לציפוי]()
חסה רומנית, עגבנייה פרוסה ובצל אדום פרוס, לציפוי![¼ כפית אורגנו]()
¼ כפית אורגנו
שמן זית בתוספת 3 עד 4 כפות
תפוחי אדמה רדומים, בערך 6 אונקיות כל אחד
2 (14 אונקיות. קופסאות שימורים) מרק עוף דל נתרן
בגט לחם צרפתי, פרוס וקלוי
פחיות) מרק עוף דל נתרן
חסה רומנית, עגבנייה פרוסה ובצל אדום פרוס, לציפוי
¼ כפית אורגנוציוד שתשתמש בו![אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)]()
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)4
טפטוף עם שמן זית כתית אקסטרה כדי בקושי לצפות את הבשר. לשפשף עוף בנדיבות עם 4 כפות של תערובת התבלינים.
מרכיבים שתצטרך![בזיליקום קרוע או קצוץ (10 עד 12 עלים)]()
בזיליקום קרוע או קצוץ (10 עד 12 עלים)![בגט לחם צרפתי, פרוס וקלוי]()
בגט לחם צרפתי, פרוס וקלוי![מנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנות]()
מנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנות
בזיליקום קרוע או קצוץ (10 עד 12 עלים)בגט לחם צרפתי, פרוס וקלוי
מנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנות6
עוף בגריל 6 או 7 דקות בכל צד או עד מיצים לרוץ ברור.
מרכיבים שתצטרך![1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות]()
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכותציוד שתשתמש בו![ערמוני מים, משולבים]()
ערמוני מים, משולבים
ערמוני מים, משולבים7
זרעים וקוצצים את העגבניות ומשלבים עם בצל ופטרוזיליה בקערה רדודה.
מרכיבים שתצטרך![בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ']()
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'![מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)]()
מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)![20 פרוסות זוקיני דקות]()
20 פרוסות זוקיני דקות
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)
20 פרוסות זוקיני דקותציוד שתשתמש בו![אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)]()
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
1 שאלוט, מגורר או טחון
צ'יפס קינמון וייטנאמי
1 כוס עוף רוטיסרי לקוביות
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
מרכיבים
4![חזה עוף ללא עצמות, ללא עור (פיצול, 8 חתיכות) 1 1/2 עד 2 ק]()
חזה עוף ללא עצמות, ללא עור (פיצול, 8 חתיכות) 1 1/2 עד 2 ק " ג2(יכול להיות או להרחיק)![(1/2 דקלים), מלח גס כשר]()
(1/2 דקלים), מלח גס כשר4ריבס, קצוץ טרי או קפוא![פיתה חמה או לחם שטוח, עבור עובר]()
פיתה חמה או לחם שטוח, עבור עובר1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![(2 חופנים) עלי פטרוזיליה שטוחים, קצוצים]()
(2 חופנים) עלי פטרוזיליה שטוחים, קצוצים1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![עלי פטרוזיליה שטוחים קצוצים (כמה חופנים)]()
עלי פטרוזיליה שטוחים קצוצים (כמה חופנים)596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![(חצי חבילה) נענע טרי קצוץ]()
(חצי חבילה) נענע טרי קצוץ3ציפורן![שום, טחון]()
שום, טחון1(יכול להיות או להרחיק)![כוסברה טחונהname]()
כוסברה טחונהname11 קילו קישואים,![(1/3 דקלים) כוסברה הקרקע]()
(1/3 דקלים) כוסברה הקרקע1(יכול להיות או להרחיק)![כמון טחון]()
כמון טחון2(חוֹרֶף)![(1 1/2 palmfuls) כמון טחון]()
(1 1/2 palmfuls) כמון טחון1![לימון בשל, juiced]()
לימון בשל, juiced4ריבס, קצוץ טרי או קפוא![מלח כשר]()
מלח כשר4ריבס, קצוץ טרי או קפוא![מלח ופלפל כשרים]()
מלח ופלפל כשרים3(חוֹרֶף)![(3 מסתובב במחבת) שמן זית כתית אקסטרה]()
(3 מסתובב במחבת) שמן זית כתית אקסטרה3(חוֹרֶף)![שמן זית כתית מעולה]()
שמן זית כתית מעולה4ריבס, קצוץ טרי או קפוא![שמן זית כתית מעולה, לטפטוף]()
שמן זית כתית מעולה, לטפטוף2![עגבניות כתומות או צהובות]()
עגבניות כתומות או צהובות11 קילו קישואים,![(1/3 דקלים) אורגנו מיובש]()
(1/3 דקלים) אורגנו מיובש4ריבס, קצוץ טרי או קפוא![הצעות הגשה: לשרת עם תבלין עגבניות וקישואים (מתכונים בצע). לערום את התבלין והעוף בפיתה חמה היא דרך מהנה לשלב את הטעמים והמרקמים של 2 המתכונים]()
הצעות הגשה: לשרת עם תבלין עגבניות וקישואים (מתכונים בצע). לערום את התבלין והעוף בפיתה חמה היא דרך מהנה לשלב את הטעמים והמרקמים של 2 המתכונים1(יכול להיות או להרחיק)![פתיתי פלפל אדום כתוש]()
פתיתי פלפל אדום כתוש1(יכול להיות או להרחיק)![פתיתי פלפל אדום כתוש (בינוני עד חם ברמת התבלינים)]()
פתיתי פלפל אדום כתוש (בינוני עד חם ברמת התבלינים)1קטן![בצל מתוק, פרוס דק]()
בצל מתוק, פרוס דק2(חוֹרֶף)![(1 1/2 palmfuls) פפריקה מתוקה]()
(1 1/2 palmfuls) פפריקה מתוקה3smalls![גפן בשלים או עגבניות אדומות עגולות קטנות]()
גפן בשלים או עגבניות אדומות עגולות קטנות4smalls![קישואים במכרז, על 1 1/2 קילו (להסתכל בסעיף אורגני של מונה התוצרת)]()
קישואים במכרז, על 1 1/2 קילו (להסתכל בסעיף אורגני של מונה התוצרת)
חזה עוף ללא עצמות, ללא עור (פיצול, 8 חתיכות) 1 1/2 עד 2 ק " ג2(יכול להיות או להרחיק)
(1/2 דקלים), מלח גס כשר4ריבס, קצוץ טרי או קפוא
פיתה חמה או לחם שטוח, עבור עובר1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
(2 חופנים) עלי פטרוזיליה שטוחים, קצוצים1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקעלי פטרוזיליה שטוחים קצוצים (כמה חופנים)596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
(חצי חבילה) נענע טרי קצוץ3ציפורן
שום, טחון1(יכול להיות או להרחיק)
כוסברה טחונהname11 קילו קישואים,(1/3 דקלים) כוסברה הקרקע1(יכול להיות או להרחיק)
כמון טחון2(חוֹרֶף)(1 1/2 palmfuls) כמון טחון1
לימון בשל, juiced4ריבס, קצוץ טרי או קפואמלח כשר4ריבס, קצוץ טרי או קפואמלח ופלפל כשרים3(חוֹרֶף)
(3 מסתובב במחבת) שמן זית כתית אקסטרה3(חוֹרֶף)שמן זית כתית מעולה4ריבס, קצוץ טרי או קפואשמן זית כתית מעולה, לטפטוף2
עגבניות כתומות או צהובות11 קילו קישואים,
(1/3 דקלים) אורגנו מיובש4ריבס, קצוץ טרי או קפוא
הצעות הגשה: לשרת עם תבלין עגבניות וקישואים (מתכונים בצע). לערום את התבלין והעוף בפיתה חמה היא דרך מהנה לשלב את הטעמים והמרקמים של 2 המתכונים1(יכול להיות או להרחיק)
פתיתי פלפל אדום כתוש1(יכול להיות או להרחיק)פתיתי פלפל אדום כתוש (בינוני עד חם ברמת התבלינים)1קטן
בצל מתוק, פרוס דק2(חוֹרֶף)
(1 1/2 palmfuls) פפריקה מתוקה3smalls
גפן בשלים או עגבניות אדומות עגולות קטנות4smalls
קישואים במכרז, על 1 1/2 קילו (להסתכל בסעיף אורגני של מונה התוצרת)