מתכוניםמגזין
קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות8
ציון בריאות24
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
עוף מזוגג בבירה שורש
תבשיל טלה עם בצל ציפולין ותפוחי אדמה
תבשיל בקר פורטובלו עם פילאף חמוציות
תבשיל מקרוני עוף
סקמפי שרימפס בגריל
מועדון סלמון טריפל-דקר
מהפך קטיפה שרימפס
פסטה פצ'רי עם כרובית ותרד
מחבת BLT
ראובן שכבות
מתכונים קשורים
חומוס צ'יפוטלה מעושן עם שום בייגל צ' יפס
ברוקולי מתובל עם פאניר
וידאליה בצל ויניגרט
פלפל מתובל ומרק תירס
מגזין

פנה עם ברוקולי

פנה עם ברוקולי
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל פנה עם ברוקולי. מנה אחת מכילה 348 קלוריות, 17 גרם חלבון ו 19 גרם שומן. והוא יספק כ 8 מנות. המתכון הזה מכסה %22 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, אם יש לך את הביצים הטובות ביותר של ביצה, פסטה פנה, גבינת צ'דר חדה, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש במרגרינה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות חמאת בוטנים כקינוח. מתכונים דומים: פנה וברוקולי, פנה א לה ברוקולי, ו פנה עם ברוקולי.

הוראות

1
מחממים תנור ל 350 מעלות. תרסיס 5 ליטר זכוכית אפייה צלחת עם ספריי ירקות.
מרכיבים שתצטרך
2
מערבבים פסטה מבושלת, מרגרינה, ו 1 כוס צ ' דר מגורר בתבנית אפייה. בקערה אחרת משלבים ביצים, מרק ומרק.
מרכיבים שתצטרך
3
יוצקים 1/2 של תערובת המרק על פסטה וגבינה. למעלה עם ברוקולי.
מרכיבים שתצטרך
4
מערבבים מוצרלה וגבינת צ ' דר שנותרה ומפזרים ברוקולי.
מרכיבים שתצטרך
5
יוצקים את שאר מרק תערובת על גבינות.
מרכיבים שתצטרך
6
אופים במשך 30 דקות עד חם תוסס. למעלה עם פתיתי פלפל אדום, אם תרצה. מוכן בתוך 45 דקות, מתכון על ידי המידע התזונתי הטוב ביותר של ביצה
מרכיבים שתצטרך
7
למנה: קלוריות 371; שומן 14 גרם (8% קלוריות משומן); חלבון 19 גרם; פחמימות 45 גרם; סיבים תזונתיים 2g; כולסטרול 57mg; נתרן 563 מ " ג.
טורטיות פליאו
עגבניות מיובשות פסטו חזה עוף קרום על פני פולנטה עשבים שמנת
תירס בסנדלר
עוגיות אגוזי מוקה
זרקת אטריות בקר אסייתית
תבשיל טלה עם בצל ציפולין ותפוחי אדמה
תבשיל בקר פורטובלו עם פילאף חמוציות
ה- Maine Whoopie Pies הטובים בעולם - Ayuh
עוגיות אגוזי מוקה
סופגניות ג'לי