צ'יפוטלה-קציצות עוף כתומות
Chipotle-תפוז עוף Cutlets יכול להיות מתכון טוב כדי להרחיב את תיבת מתכון המנה העיקרית שלך. מנה אחת מכילה 459 קלוריות, 41 גר' של חלבון, ו 12 גרם שומן. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %30 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך מים, אורז חום, כמון טחון, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב הקמח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת תפוחים עם רוטב קרמל כקינוח. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular די טוב של 70%. מתכונים דומים: קציצות עוף עם כתום וארוגולה, קציצות הודו צ'יפוטלה עם סלסה תירס חרוך, ו Chipotle Orange Chicken.
הוראות
מניחים כל חזה עוף חצי בין 2 יריעות של פלסטיק חובה כבדה לעטוף; פאונד כל חתיכה עד עובי 1/4 אינץ ' באמצעות פטיש בשר או מחבת כבדה קטנה.
ממיסים חמאה ושמן במחבת nonstick גדולה על אש נמוכה.
מערבבים קמח, כמון, ומלח בצלחת רדודה. לטבול עוף במיץ תפוזים להתרכז; לדלות בתערובת קמח. להתרכז במילואים.
הגבר את החום לגובה בינוני.
מחבת חום במשך 2 דקות או עד חמאה מתחילה חום.
הוסף עוף; לבשל 3 דקות בכל צד או עד הסוף.
מערבבים בריכוז שמור, 1/2 כוס מים, וצ ' ילה. מביאים לרתיחה; לבשל 2 דקות. (רוטב דק עם 2 כפות מים, במידת הצורך.)
מערבבים אורז וכוסברה קצוצה.
מקשטים עם עלי כוסברה, אם תרצה.