מתכוניםמגזין
קושימומחה
מוכן ב45 דק.
מנות17
ציון בריאות97
בלי גלוטןבלי לקטוזבריאות
דיאטותללא גלוטןללא לקטוזפסקאטרית
סוגי מאכליםאנטיפסטימנה ראשונהחטיפיםמתאבןאנטיפסטו
מטבל יוגורט אננס
סלסה אבטיח
סלסה של אבטיח
טארטלטים שזיפים מעוצבים
תירס בסנדלר
סלט פירות זוהר
זרקת אטריות בקר אסייתית
סלט פליז עליון עם רוטב איטלקי
תפוחי אדמה משופדים
מטבל תירס קלוי ואבוקדו
מתכונים קשורים
סלסה אבטיח
לימונדה ורודה
סלסה של אבטיח
עוגיות שוקולד צ'יפס ללא גלוטן
מגזין

קארי ס. פורבס . Gingerlemongirl.com: 30 ימים ללא גלוטן ארוחות מהירות וקלות: יום 14-שפמנון מושחר של אשלי עם ירקות מוקפצים

קארי ס. פורבס . Gingerlemongirl.com: 30 ימים ללא גלוטן ארוחות מהירות וקלות: יום 14-שפמנון מושחר של אשלי עם ירקות מוקפצים
קארי ס. פורבס . Gingerlemongirl.com: 30 ימים ללא גלוטן ארוחות מהירות וקלות: יום 14-שפמנון מושחר של אשלי עם ירקות מוקפצים נטול גלוטן,, חלב חינם, כל 30, ו pescatarian מנה עיקרית. מתכון זה מספק 17 מנות. עם 1001 קלוריות, 151 גרם חלבון ו 40 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %46 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. לך לחנות ותביא אבקת בצל, שפמנון מושחר, שפמנון מושחר של יום-אשלי, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. 4 אנשים הכינו את המתכון הזה והיו עושים את זה שוב. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. מתכונים דומים: קארי ס. פורבס . Gingerlemongirl.com: סלט סרדין ללא גלוטן-על ידי ואלרי של העיר, קארי ס. פורבס . Gingerlemongirl.com מאפינס אוכמניות טריות (ללא גלוטן, ללא קזאין), ו קארי ס. פורבס . Gingerlemongirl.com: Cafe Atlantic 's Upded Parmesan Flounder and Kate' s Corn and Quinoa Salad.

הוראות

1
שפמנון מושחר עם מתוק
מרכיבים שתצטרך
שפמנוןשפמנון
2
ירוק מרוסק
מרכיבים שתצטרך
ירוקירוק
3
זו מנה שבעלי ואני נהנים ממנה לעתים קרובות. אנו מוצאים כי הירוקים המתוקים מספקים איזון מושלם לדגים המתובלים. אנחנו אוהבים שלנו מתובל למדי, אבל אם אתה אוהב פחות חום פשוט להשמיט או טון למטה את כמות פלפל קאיין אתה כולל תיבול מושחר שלך. אתה יכול גם לשרת את זה עם צד של שאריות דגנים ללא גלוטן (אני ממליץ אורז בסמטי חום) לארוחה מילוי יותר.בצד הערה: שפמנון הוא הסתכל לעתים קרובות למטה כמו מזין תחתון מלוכלך, אבל שפמנון שגדל בחווה בארה " ב הוא בר קיימא לסביבה, בריא, טעים, ובמחיר סביר. הפילה הדק גם לבשל מהר מאוד, מה שהופך שפמנון אפשרות ארוחת ערב מהירה מושלמת. אבל, אם אתה לא אוהד של שפמנון פילה דק אחר של דגים לבנים ניתן להשתמש במקום.עבור הדגים:1 גדול (6-8oz) פילה דגים עבור כל אדם 1/2 עד 2 כפיות תיבול מושחר לפילה (ראה מתכון להלן)תיבול OilBlackened זית (מספיק עבור 3-4 מנות): כפית פלפל קאיין (יותר אם אתה רוצה את זה חם חם חם)1 כפית אוורגנו כפית אבקת פפריקה כורכום 1 כפית אבקת כפית אבקת צ ' ילי כפית כפית כפית כפית כפית אבקת פלפל שחור כפית כפית כפית כפית כפית כפית אבקת בצל כפית כפית כפית כפית כפית כפית כפית מלח שחור
מרכיבים שתצטרך
שחור תבליןשחור תבלין
1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף
גבינת עיבוד מופחתת שומן (Velveeta), פרוסהגבינת עיבוד מופחתת שומן (Velveeta), פרוסה
אורז בסמטיאורז בסמטי
3 כפות חמאה ללא מלח, חתוכה ל-6 חתיכות3 כפות חמאה ללא מלח, חתוכה ל-6 חתיכות
בצל לבן קצוץ (מ-1 בצל גדול או 2 קטן)בצל לבן קצוץ (מ-1 בצל גדול או 2 קטן)
Cippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דקCippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דק
1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)
שפמנוןשפמנון
פחיות) מרק עוף דל נתרןפחיות) מרק עוף דל נתרן
חסה רומנית, עגבנייה פרוסה ובצל אדום פרוס, לציפויחסה רומנית, עגבנייה פרוסה ובצל אדום פרוס, לציפוי
אגסים אסיאתיים, כל אחד, שטוףאגסים אסיאתיים, כל אחד, שטוף
ירוקירוק
(צינור גדול)(צינור גדול)
4
טפטפו קלות את הפילה בשמן זית; ודאו שכולם מצופים קלות.
מרכיבים שתצטרך
1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)
5
מפזרים כ 1 כפית תיבול על כל צד של הפילה ולשפשף אותו בעדינות.
מרכיבים שתצטרך
בגט לחם צרפתי, פרוס וקלויבגט לחם צרפתי, פרוס וקלוי
6
שים את הפילה בשכבה אחת בתבנית אפייה. מבשלים בתנור שחומם מראש ל 500 מעלות במשך 5 דקות. להפחית את החום ל 300 מעלות לבשל 10-15 דקות נוספות עד הפילה הם המשרד פתית בקלות.ההערות של קארי: אני אוהב להכין תבלינים תוצרת בית! זה לא רק חסכוני וידידותי לסביבה (לא אריזה נוספת לזרוק), אתה יודע שזה ללא גלוטן ובטוח לאכול! כדי להפוך את זה ארוחה סופר מהירה, להפוך את התיבול מראש, לשמור אותו במיכל אטום במזווה שלך וזה יהיה מוכן באופן מיידי עבור הדגים שלך במהלך שעות השבוע hustle וההמולה! בעוד הדג אופה להכין את הירוקים המתוקים: 2 חופנים גדולים של ירקות לאדם (chard שוויצרי, כרוב ותרד הם כל האפשרויות הטובות), לחתוך לרצועות 1 אינץ בצל מתוק גדול (כגון Vidalia) לאדם, פרוס לתוך חצי moons1 שן שום גדול לאדם, minced1 כף צימוקים לאדם (אופציונלי) שמן זית ופלפל לפי הטעם
מרכיבים שתצטרך
עגבניות מיובשות מצנצנתעגבניות מיובשות מצנצנת
בצל וידליהבצל וידליה
Chard שוויצריChard שוויצרי
1/8 כפית כל טימין מיובש, בזיליקום ורוזמרין, כתוש1/8 כפית כל טימין מיובש, בזיליקום ורוזמרין, כתוש
כרוב ירוקכרוב ירוק
1 מקל קינמון (1-1/2 אינץ')1 מקל קינמון (1-1/2 אינץ')
קרוטונים סלט בצל ושום, כתושיםקרוטונים סלט בצל ושום, כתושים
ירוקירוק
8 (U-12) שרימפס8 (U-12) שרימפס
יכול שעועית מחודשת וצ'ילי ירוקיכול שעועית מחודשת וצ'ילי ירוק
Cippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דקCippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דק
ציוד שתשתמש בו
2 תפוזים בינוניים, פרוסים וחצויים2 תפוזים בינוניים, פרוסים וחצויים
עם עצם כנף, עור עלעם עצם כנף, עור על
7
מחממים מחבת גדולה מעל חום בינוני.
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
8
מוסיפים מספיק שמן זית כדי לייפות קלות את המחבת.
מרכיבים שתצטרך
1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
9
מוסיפים את הבצלים למחבת ומטוגנים עד שהם שקופים ומתחילים להשחים מעט.
מרכיבים שתצטרך
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
10
מוסיפים את הירוקים למחבת ומטגנים כמה דקות עד שהם מתחילים לנבול.
מרכיבים שתצטרך
ירוקירוק
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
11
מוסיפים את השום והצימוקים (אם משתמשים) ומטגנים עוד 2-3 דקות עד שהירוקים רכים מאוד. מתבלים במלח ופלפל לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס עגבניות מיובשות מצנצנת1 כוס עגבניות מיובשות מצנצנת
1 מקל קינמון (1-1/2 אינץ')1 מקל קינמון (1-1/2 אינץ')
צרור תרד טרי (בערךצרור תרד טרי (בערך
ירוקירוק

יין מומלץ: פינו גריג ' יו., Gruener Veltliner, פינו נואר

פינו גריג ' יו, גרונר ולטלינר ופינו נואר הם הבחירה הראשונה שלי לשפמנון. דגים מגוונים כמו יין, אז קשה לבחור יינות שהולכים עם כל דג. יין לבן פריך, כגון פינו גריג ' יו או גרינר ולטלינר, יתאים לכל דג לבן בטעם עדין. דגים בשרניים, בטעם חזק כגון סלמון וטונה יכולים אפילו להתמודד עם יין אדום בהיר, כגון פינו נואר. יין אחד שאתה יכול לנסות הוא לשגשג פינו גריג ' יו. יש לו 4.5 מתוך 5 כוכבים ובקבוק עולה בערך 15 דולר.
לשגשג פינו גריג ' יו
לשגשג פינו גריג ' יו
עגבניות מיובשות פסטו חזה עוף קרום על פני פולנטה עשבים שמנת
סלסה אבטיח
סלסה של אבטיח
טארטלטים שזיפים מעוצבים
עוגיות שוקולד צ'יפס ללא גלוטן
תירס בסנדלר
עוגיות אגוזי מוקה
זרקת אטריות בקר אסייתית
תבשיל טלה עם בצל ציפולין ותפוחי אדמה
תבשיל בקר פורטובלו עם פילאף חמוציות