שמנת חמוצה בקר ושעועית

שמנת חמוצה בקר ' N ' שעועית עשויה להיות רק תוספת אתה מחפש. מנה זו מכילה סביב 15 גרם חלבון 29 גרם של שומן, וסך הכל 503 קלוריות. המתכון הזה מכסה %13 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. הכנת המנה לוקחת כ 15 דקות. אם יש לכם גבינת צ'דר, רוטב אנצ' ילדה, צ'יפס תירס נוסף, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים לגלוטן, מתכונים דומים: שעועית פינטו מבושלת עם שמנת חמוצה צ'יפוטלה, בקר וירקות עם שמנת חמוצה, ו שמנת חמוצה ופטריות בקר.

הוראות

בקר קראמבל לתוך 2 qt ungreased. מיקרוגל בטוח צלחת; לכסות עם נייר שעווה. מבשלים על גבוה במשך 3-4 דקות או עד הבשר הוא כבר לא ורוד, ערבוב פעמיים; לנקז. מערבבים את השעועית, רוטב אנצ 'ילדה, 1 כוס גבינה, צ' ילי, שבבי תירס מרוסקים ובצל. כיסוי ומיקרוגל על גבוה במשך 2-1/2 דקות או עד מחומם דרך, ערבוב פעם אחת.

מרכיבים שתצטרך

רוטב אנצ ' ילדה