קושיבינוני
מוכן ב40 דק.
מנות8
ציון בריאות5
מטבחיםאמריקאי
דיאטותללא גלוטן
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

תבשיל שעועית ירוקה זול

תבשיל שעועית ירוקה זול
המתכון גבינה שעועית ירוקה תבשיל יכול לספק את התשוקה האמריקאית שלך בערך 40 דקות. אתה מקבל מנה צדדית שמגישה 8. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון ללא גלוטן יש 203 קלוריות, 9 גר' של חלבון, ו 11 גרם של שומן למנה. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור חג ההודיה. אם יש לך שעועית מאודה ענקית עמק, קרם מרוכז של מרק פטריות, בצל צ'דר מטוגן, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. נסו תבשיל שעועית ירוקה זול, תבשיל שעועית ירוקה זול, ו תבשיל שעועית ירוקה זול (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 350 מעלות F. ב 1 1/2 ליטר תבשיל, מערבבים יחד מרק, תערובת גבינה ורוטב סויה. מערבבים שעועית ירוקה, פלפל וכוס 1 של בצל.
מרכיבים שתצטרך
אטריות ריגטוני מיובשותאטריות ריגטוני מיובשות
שעועית ירוקהשעועית ירוקה
6 לחמניות שומשום, מפוצלות6 לחמניות שומשום, מפוצלות
רוטב חמוציות, להגשהרוטב חמוציות, להגשה
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
1 (28 אונקיות) פחית עגבניות צלויות חתוכות לקוביות (מומלץ: מיור גלן)1 (28 אונקיות) פחית עגבניות צלויות חתוכות לקוביות (מומלץ: מיור גלן)
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
2
מכסים; אופים כ 30 דקות או עד שעועית הם מכרז תערובת מחומם דרך. מערבבים; העליון עם הנותרים 1/2 בצל כוס.
מרכיבים שתצטרך
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
חומץ תפוחים או רוטב חריף, להגשהחומץ תפוחים או רוטב חריף, להגשה
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
3
אופים חשופים כ 5 דקות יותר או עד בצל הם חומים ופריכים.
מרכיבים שתצטרך
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
4
גובה גבוה (3500-6500 רגל): בשלב 2, לכסות ולאפות כ 35 דקות.
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
5
1 הגשה (1/2 כוס): קלוריות 180 (קלוריות משומן 110); 12 גרם שומן רווי (שומן רווי 5g, שומן טרנס 1 1/2g); כולסטרול 15mg; נתרן 480mg; 11 גרם פחמימות סה " כ (סיבים תזונתיים 2g, סוכרים 3g); חלבון 5g אחוז ערך יומי*: ויטמין A 15%; ויטמין C 10%; סידן 10%; ברזל 6% חילופי: 1/2 אחרים; 1 ירקות; 1/2 שומן; 1/2 שומן גבוה; 1/2 1/2 1/2 שומן; 1/2 אפשרויות פחמימות: 1
מרכיבים שתצטרך
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
מנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנותמנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנות
6
* ערכים יומיים אחוזים מבוססים על דיאטה 2,000 קלוריות.