תבשיל תרד חריף

תבשיל תרד חריף עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. המתכון הזה מכסה %42 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 464 קלוריות, 28 גרם חלבון ו 5 גר' של שומן. והוא יספק כ 4 מנות. אם יש לך תרד, שעועית, שמן canolan, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זה מושלם עבור סתיו. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. נסו חומוס חריף & תבשיל תרד, תבשיל חומוס ותרד, ו תבשיל תרד בקר (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים את שמן הקנולה במחבת גדולה מעל חום בינוני.

מרכיבים שתצטרך

צ'וריסו מקסיקני (בערך 2 קישורים)

ציוד שתשתמש בו

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

מוסיפים את הבצל ואת הטחון עד רך מעט על 3 דקות. מתבלים במלח ופלפל, לפי הטעם.

מרכיבים שתצטרך

1 כוס אורז בר, שטוף היטב

20 פרוסות זוקיני דקות

מוסיף את הפפריקה, פתיתי פלפל אדומים ושום.

מרכיבים שתצטרך

שמן זית בתוספת 3 עד 4 כפות

חסה רומנית, עגבנייה פרוסה ובצל אדום פרוס, לציפוי

1 תפוז, גרידה

לטגן במשך 1 דקה, ואז מערבבים את העגבניות, שעועית לבנה ותרד. (להזמין 1 1/2 כוסות שעועית 1/4 כוס תרד עבור עגול 2 מתכון לטבול ספרדית.) לבשל ערבוב כל כמה דקות, עד מחומם דרך, על 6 דקות.

מרכיבים שתצטרך

שעועית לבנה