קושיבינוני
מוכן ב20 דק.
מנות6
ציון בריאות18
מגזין

אטריות שומשום עם עוף

אטריות שומשום עם עוף
אטריות שומשום עם עוף יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מתכון נטול לקטוז זה מגיש 6 . מנה אחת מכילה 548 קלוריות, 25 גרם חלבון ו 20 גרם שומן. 3 אנשים הכינו את המתכון הזה והיו עושים את זה שוב. לך לחנות ותביא בצל ירוק, קירבי מלפפון, סוכר חום, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. נסו דבש-טריאקי אצבעות עוף עם זרעי שומשום עם אטריות צלופן שומשום אפונה הצמד, אטריות שומשום עם עוף, ו אטריות שומשום עם עוף (מתכונים דומים).

הוראות

1
תוכנית משחק: הפוך את הרוטב בזמן שהאטריות מבשלות.
מרכיבים שתצטרך
פסטהפסטה
רוטברוטב
בשר משחקבשר משחק
2
מביאים סיר גדול של מים קרים לרתיחה על חום גבוה. כאשר מי הפסטה רותחים, מלח אותו בנדיבות, מוסיפים את הספגטי או אטריות, ומבשלים, ערבוב מדי פעם, עד אל דנטה.
מרכיבים שתצטרך
מיםמים
ספגטיספגטי
פסטהפסטה
מלחמלח
ציוד שתשתמש בו
סירסיר
3
מסננים ושוטפים מתחת למים זורמים קרים.
מרכיבים שתצטרך
מיםמים
4
שים את הספגטי בקערה גדולה וזרוק עם שמן שומשום.
מרכיבים שתצטרך
שמן שומשוםשמן שומשום
ספגטיספגטי
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
5
כדי להפוך את רוטב הבוטנים: בבלנדר טיפה שום וג ' ינג ' ר בזמן המנוע פועל. כאשר החיתוך הושלם, לעצור את המכונה ולהוסיף את חמאת בוטנים, רוטב סויה, סוכר חום, חומץ, ופלפל אדום. תהליך עד חלקה, ואז - עם הבלנדר פועל-לאט לשפוך במים.
מרכיבים שתצטרך
חמאת בוטניםחמאת בוטנים
רוטב בוטניםרוטב בוטנים
סוכר חוםסוכר חום
פלפל אדוםפלפל אדום
רוטב סויהרוטב סויה
חומץחומץ
שוםשום
ג ' ינג ' רג ' ינג ' ר
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
בלנדרבלנדר
6
כדי לשרת, לזרוק את הספגטי עם רוטב בוטנים, ואז העליון עם מלפפון, עוף, בצל ירוק, ובוטנים.
מרכיבים שתצטרך
רוטב בוטניםרוטב בוטנים
בצל ירוקבצל ירוק
ספגטיספגטי
מלפפוןמלפפון
עוף שלםעוף שלם
בוטניםבוטנים