אטריות שומשום עם עוף יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מתכון נטול לקטוז זה מגיש 6 . מנה אחת מכילה 548 קלוריות, 25 גרם חלבון ו 20 גרם שומן. 3 אנשים הכינו את המתכון הזה והיו עושים את זה שוב. לך לחנות ותביא בצל ירוק, קירבי מלפפון, סוכר חום, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. נסו דבש-טריאקי אצבעות עוף עם זרעי שומשום עם אטריות צלופן שומשום אפונה הצמד, אטריות שומשום עם עוף, ו אטריות שומשום עם עוף (מתכונים דומים).
הוראות
1
תוכנית משחק: הפוך את הרוטב בזמן שהאטריות מבשלות.
מרכיבים שתצטרך
פסטה
רוטב
בשר משחק
2
מביאים סיר גדול של מים קרים לרתיחה על חום גבוה. כאשר מי הפסטה רותחים, מלח אותו בנדיבות, מוסיפים את הספגטי או אטריות, ומבשלים, ערבוב מדי פעם, עד אל דנטה.
מרכיבים שתצטרך
מים
ספגטי
פסטה
מלח
ציוד שתשתמש בו
סיר
3
מסננים ושוטפים מתחת למים זורמים קרים.
מרכיבים שתצטרך
מים
4
שים את הספגטי בקערה גדולה וזרוק עם שמן שומשום.
מרכיבים שתצטרך
שמן שומשום
ספגטי
ציוד שתשתמש בו
קערה
5
כדי להפוך את רוטב הבוטנים: בבלנדר טיפה שום וג ' ינג ' ר בזמן המנוע פועל. כאשר החיתוך הושלם, לעצור את המכונה ולהוסיף את חמאת בוטנים, רוטב סויה, סוכר חום, חומץ, ופלפל אדום. תהליך עד חלקה, ואז - עם הבלנדר פועל-לאט לשפוך במים.
מרכיבים שתצטרך
חמאת בוטנים
רוטב בוטנים
סוכר חום
פלפל אדום
רוטב סויה
חומץ
שום
ג ' ינג ' ר
מים
ציוד שתשתמש בו
בלנדר
6
כדי לשרת, לזרוק את הספגטי עם רוטב בוטנים, ואז העליון עם מלפפון, עוף, בצל ירוק, ובוטנים.