קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות14
ציון בריאות7
דיאטותללא לקטוז
סוגי מאכליםמרקים
אירועיםסתיוחורף
מגזין

אלפבית ירקות-מרק בשר

אלפבית ירקות-מרק בשר
צריך מרק ללא חלב? אלפבית ירקות-מרק בשר יכול להיות מתכון מצוין לנסות. מנה אחת מכילה 154 קלוריות, 9 גרם חלבון, ו 7 גרם שומן. והוא מתאים להגשה ל 14 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה 12% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. 1 אדם שמחו שהם ניסו את המתכון הזה. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור סתיו. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. אם יש לך מרק בקר ללא תוספת מלח, תערובת מרק ירקות, פלפל ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול להכין אותו. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 45 דקות. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 41%. מתכונים דומים: מרק אלפבית בקר ירקות, מרק אלפבית ירקות, ו מרק ירקות אלפבית.

הוראות

1
מבשלים צ ' אק טחון בתנור הולנדי על אש בינונית עד להשחמה, תוך ערבוב עד שהוא מתפורר.
מרכיבים שתצטרך
צ ' אק קרקעצ ' אק קרקע
ציוד שתשתמש בו
1 קילו שוקי עוף1 קילו שוקי עוף
2
מסננים ומייבשים עם מגבות נייר. נגב טפטופים מהתנור ההולנדי במגבת נייר.
ציוד שתשתמש בו
ל-4 עלי בזיליקום טריים, פרוסים דקל-4 עלי בזיליקום טריים, פרוסים דק
1 קילו שוקי עוף1 קילו שוקי עוף
3
מחזירים בקר לתנור הולנדי.
מרכיבים שתצטרך
1 צלי כתף חזיר ללא עצמות (2 עד 2-1/2 פאונד), קצוץ וחתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'1 צלי כתף חזיר ללא עצמות (2 עד 2-1/2 פאונד), קצוץ וחתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
1 קילו שוקי עוף1 קילו שוקי עוף
4
מוסיפים קוקטייל מיץ ירקות הבא 3 מרכיבים; להביא תערובת לרתיחה. מכסים, מנמיכים את האש ומבשלים 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
קוקטייל מיץ ירקותקוקטייל מיץ ירקות
5
מוסיפים פסטה ושאר החומרים לתנור ההולנדי; מביאים לרתיחה. מכסים, מנמיכים את האש ומבשלים 10 דקות או עד לסיום הפסטה.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
ציוד שתשתמש בו
1 קילו שוקי עוף1 קילו שוקי עוף
6
הערה: קבוצות ייעוץ בריאות ממליצות שלפחות 50 אחוז מהקלוריות היומיות שלנו מגיעות מפחמימות, כך שתוכלו להרגיש חופשיים לסיים את רוב ארוחות המרק או התבשיל עם לחם. לחם צרפתי או איטלקי, בייגל, מקלות לחם, פיתות קלויות או טורטיות קמח חמות הן בחירות טובות מכיוון שכולן דלות בשומן באופן טבעי.
מרכיבים שתצטרך
טורטייה קמחטורטייה קמח
לחם איטלקילחם איטלקי
שילוב של ה-2שילוב של ה-2
בייגלבייגל
רכז לימונדה מופשר, מחולקרכז לימונדה מופשר, מחולק
תבשילתבשיל