מתכוניםמגזין
קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות6
ציון בריאות19
סוגי מאכליםתוספות
רוטב חמוציות משמש-תפוח
תפוחים מתובלים מזוגגים
קל סלאו אפל קול
2 דולר ליום דיאטה - אורז ספרדי
בננות מזוגגות בכוסות אגוזי פילו
תירס מתוק עם פרמזן וכוסברה
קינואה אסייתית
כופתאות תפוחים
סלט וולדורף עם שמנת להקצפה
תבשיל עוף בקארי וגריסים
מתכונים קשורים
סטייק טונה מצופה פיסטוק.
טונה Nigiri
חמישה תבלינים שומשום טונה ואבוקדו
סטייק טונה צרובה Au Poivre
מגזין

דלעת סקווש עם קוסקוס וצ'אטני

דלעת סקווש עם קוסקוס וצ'אטני
תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל דלעת סקווש עם קוסקוס וצ'אטני. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. מנה אחת מכילה עד 13 גרם חלבון 20 גרם של שומן, וסך הכל 470 קלוריות. המתכון הזה מכסה %19 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך שמן צמחי, שום, קוסקוס מיידי, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. נסו דלעת סקווש וקוסקוס חמוציות, כיווץ סקווש משחימים, ו דלעת סקווש וקוסקוס חמוציות (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים את השמן במחבת גדולה מעל חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
2
מוסיפים את הבצל והשום ומבשלים, מערבבים מדי פעם, עד מתרככים, 5 עד 7 דקות.
מרכיבים שתצטרך
3
מוסיפים את הדלעת, אבקת קארי, ו 1 כפיות של מלח, ערבוב מעיל באופן שווה.
מרכיבים שתצטרך
4
יוצקים את המרק ומביאים לרתיחה. להפחית את החום בינוני-נמוך, לכסות, ומבשלים במשך 17 עד 20 דקות או עד הדלעת מבושל דרך ורוב הנוזל התאדה. מערבבים את השמנת ומבשלים עד שהרוטב התעבה, 5 עד 7 דקות.
מרכיבים שתצטרך
5
הסר מהחום. מביאים 2 כוסות מים והמלח הנותר לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
6
מניחים את הקוסקוס בקערה גדולה ושופכים עליו את המים הרותחים. מיד לכסות את הקערה בחוזקה עם ניילון נצמד.
מרכיבים שתצטרך
7
בואו לעמוד 5 עד 7 דקות או עד שכל המים נספגים. כאשר מוכן לשרת, fluff את הקוסקוס עם מזלג.
מרכיבים שתצטרך
8
מניחים על כוס קוסקוס על כל צלחת. למעלה עם קישואים.
מרכיבים שתצטרך
9
מקשטים עם בוטנים וצ ' אטני האהוב עליך.
מרכיבים שתצטרך
רוטב חמוציות משמש-תפוח
תפוחים מתובלים מזוגגים
מטבל גבינת צ'וריסו
בורגרים בקר בגריל
רוטב תפוחים-קראן-אגסים
אפיית סנטה פה אנצ'ילדה
עוגות קונוס קטיפה אדומה
קבבס
עוגת מרנג קפואה
קל סלאו אפל קול