קושירגיל
מוכן ב22 דק.
מנות4
ציון בריאות17
דיאטותללא לקטוז
סוגי מאכליםרטבים
מגזין

האביב מוקפץ ברוטב בוטנים

האביב מוקפץ ברוטב בוטנים
תמיד כיף שיש עוד מתכון של רוטב, אז תנו הזדמנות ל באביב מוקפץ ברוטב בוטנים. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %24 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 1003 קלוריות, 55 גרם חלבון ו 28 גרם שומן. 17 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. אביב יהיה עוד יותר מיוחד עם המתכון הזה. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. אם יש לך פלפל, שמן, רוטב סויה, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זה מובא לך על ידי מתכונים קראפט. זמן הכנת המתכון כ 22 דקות. נסו האביב מוקפץ ברוטב בוטנים, ירקות מוקפצים דל מספוא עם רוטב ווסאבי-ג'ינג'ר, ו סטייק שומשום מערבבים ומטגנים (מתכונים דומים).

הוראות

1
מערבבים רוטב, חמאת בוטנים, רוטב סויה ופלפל אדום מרוסק; להפריש.
מרכיבים שתצטרך
פתיתי פלפל אדוםפתיתי פלפל אדום
חמאת בוטניםחמאת בוטנים
רוטב סויהרוטב סויה
2
חום 2 כפית. של השמן במחבת nonstick גדולה על חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
3
מוסיפים עוף; מבשלים ומערבבים 5 עד 8 דקות. או עד שעוף מבושל דרך.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
4
מעבירים עוף לקערת הגשה גדולה; מכסים כדי להתחמם.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
5
חום נותר 1 כפית. שמן באותו מחבת.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
6
מוסיפים ברוקולי ופלפלים; מבשלים ומערבבים 5 דקות. או עד שהירקות יהיו רכים.
מרכיבים שתצטרך
פלפלפלפל
ירקירק
ברוקוליברוקולי
7
מוסיפים פסטה, ירקות ותערובת רוטב לעוף; מערבבים קלות. אם תרצה, בהדרגה לערבב מספיק של מי בישול פסטה שמורות עד רוטב הוא עקביות הרצוי.
מרכיבים שתצטרך
ירקירק
עוף שלםעוף שלם
פסטהפסטה
רוטברוטב
מיםמים
8
מפזרים את הבצלים.
מרכיבים שתצטרך
בצלבצל