הכנת עוף מראש ותבשיל שעועית ירוקה
המתכון מראש עוף ותבשיל שעועית ירוקה יכול להיות מוכן אם תרצו תוך כ-1 שעה ו 10 דקות. מנה אחת מכילה 195 קלוריות, 14 גרם חלבון ו 7 גר' של שומן. המתכון הזה מכסה %11 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 10 מנות. זה מושלם עבור חג ההודיה. רק מעטים מאוד אהבו את המנה העיקרית. גשו לסופר וקנו בצל, חזה עוף, מרק עוף, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש ב הבצל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,Cupcakes תירס ממתקים כקינוח. נסו תבשיל שעועית ירוקה לפנים, תבשיל שעועית ירוקה לפנים, ו סלט שעועית ירוקה מתובל עם טופו שומשום ליים (מתכונים דומים).
הוראות
הכינו את המילוי לפי ההוראות.
בינתיים, להמס חמאה במחבת nonstick גדולה על חום בינוני.
מוסיפים עוף; מפזרים פלפל. לבשל 5 דקות. בכל צד או עד שהעוף נעשה (165F); העברה לתבנית אפייה 13x9 אינץ ' מרוססת בתרסיס בישול.
מבשלים ומערבבים שעועית, פטריות ובצל באותו מחבת 6 עד 8 דקות. או עד שעועית ובצל הם פריכים במכרז.
מפזרים קמח; לבשל ומערבבים 1 דקות. מערבבים במרק; מבשלים 3 דקות. או עד מעובה, ערבוב לעתים קרובות.
מוסיפים גבינת שמנת; מבשלים ומערבבים 2 עד 3 דקות. או עד שנמס. כפית על עוף, למעלה עם מילוי. מקררים עד 24 שעות.
אופים תבשיל (חשוף) 30 דקות. או עד מחומם דרך.