חדש Mex Migas
חדש Mex Migas נטול גלוטן, וצמחוני ארוחת בוקר. מנה זו מכילה סביב 20 גרם חלבון 43 גרם של שומן, וסך הכל 694 קלוריות. מתאים ל-4 מנות. מתכון זה אופייני למטבח האירופי. גשו לסופר וקנו שעועית, מלח, עדיף צ'יפס טורטייה ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. מתכונים דומים: Tex-Mex המבורגרים, סלט עוף קצוץ Tex-Mex, ו סלט פסטה Tex-Mex שמנת.
הוראות
ממיסים את החמאה על חום בינוני במחבת גדולה ולא דביקה.
מוסיפים את הבצל הירוק ומבשלים עד שהם נובלים מעט, 1 עד 2 דקות.
מוסיפים את צ ' ילה הירוקה ומבשלים עד ריחני, עוד דקה או שתיים.
מוסיף את הביצים מכות ולתת לשבת עד שהם רק מתחילים להגדיר, על 1 דקה. מלח קל, מפזרים את שבבי טורטייה על גבי הביצים ומערבבים, קיפול הביצה unset על הצ ' יפס. לבשל במהירות (כדי לשמור על הצ ' יפס מ ריכוך), ערבוב עד הביצים כמעט להגדיר, ולאחר מכן מערבבים במחצית גבינת cotija.כאשר הביצים נקבעות לטעמכם, תוספת של 2 עד 3 דקות, מחלקים את התערובת באופן שווה בין 4 עד 6 צלחות מחוממות, או מגישים אותה בסגנון משפחתי על מגש גדול. כפית על השעועית השחורה, ולאחר מכן את הגבינה שנותרה, שמנת חמוצה וכוסברה.