חומוס ג'ינג'ר-שום
חומוס ג'ינג'ר-שום עשוי להיות המתאבן שחיפשתם. והוא יספק כ 10 מנות. מנה זו מכילה כ 4 גר' של חלבון, 4 גרם של שומן, וסך הכל 95 קלוריות. המתכון הזה מכסה %5 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה הוא מאוד סביר מתכון לאוהדים של מזון המזרח התיכון. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. אם יש לך בצל ירוק, שן שום, כוסברה, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. עם כפית ציון 61% המנה הזאת טובה. מתכונים דומים: חומוס ג'ינג'ר-שום, חומוס מלפפון עקיצות עם ג'ינג'ר כבוש, ו לימון קוקוס קינואה עם חומוס זנגביל.
הוראות
באמצעות פניות on / off, שום בשר טחון וג ' ינג ' ר במעבד.
מוסיפים שעועית, נוזל שעועית שמורות, חמאת קשיו, חומץ אורז, רוטב סויה, רוטב צ ' ילי שום, אניס כוכב הקרקע. תערובת תהליך מחית גס.
מוסיפים כוסברה ובצל ירוק; תהליך לשלב.
להעביר קערה; לקשט עם אניס כוכב שלם, אם תרצה.
* זמין בסעיף מזונות אסיה של סופרמרקטים רבים בשווקים אסיה.