טונה.

טונה פוק נטול גלוטן,, חלב חינם, ו pescatarian מנה עיקרית. מנה זו מכילה כ 18 גרם חלבון 7 גרם של שומן, וסך הכל 145 קלוריות. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. גשו לסופר וקנו שמן שומשום, שמן צ'ילי אסייתי, עלי כוסברה ועוד מספר מצרכים לעשות היום. כדי להשתמש ב רוטב סויה דל נתרן אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה ספליט עוגה כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 20 דקות. נסו Poke טונה (מבוטא Poke-ay), Ahi טונה פוק, ו Ahi טונה פוק (מתכונים דומים).