טורטיית בשר ושעועית אופים

תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל בשר וטורטיית שעועית לאפות. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 391 קלוריות, 30 גרם חלבון ו 11 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %24 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. לכי לחנות וקחי תערובת 0% פחות נתרן של טאקו, גבינת צ'דר חדה, עגבניות משומרות ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש במים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,אבטיח-אפרסק ברדweather Condition כקינוח. למתכון הזה מבטי קרוקר יש 1 מעריצים. מתכונים דומים: בשר בקר דל שומן וטורטיית שעועית אופים, אופים בקר טורטיה, ו אופים בקר וטורטיה.

הוראות

מחממים תנור ל 350 ° F. במחבת 12 אינץ', לבשל בשר מעל חום בינוני 8 עד 10 דקות, ערבוב מדי פעם, עד חום; לנקז. מערבבים שעועית שחורה, שעועית פינטו, עגבניות, תערובת תיבול טאקו ומים. מבשלים 2 עד 4 דקות, ערבוב מדי פעם, עד מחומם דרך. מערבבים ב 1/2 כוס הגבינה.

מרכיבים שתצטרך

שבבי תירס מרוסקים, מחולקים

(טרידר ג'ו'ס)

שעועית פינטו

בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'

רוטב חמוציות, להגשה

1 כפית מלח היקורי מעושן

1 צלי כתף חזיר ללא עצמות (2 עד 2-1/2 פאונד), קצוץ וחתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן

ב 8 אינץ ' מרובע (2 ליטר) צלחת אפייה זכוכית, להפיץ 2 כוסות של תערובת הבשר. למעלה עם חצי רצועות טורטייה. כפית חצי מתערובת הבשר הנותרת על רצועות טורטיה.

מרכיבים שתצטרך

רצועות טורטיה