טריאקי עוף בגריל קל
טריאקי עוף בגריל קל עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה אחת מכילה עד 28 גרם חלבון 5 גרם של שומן, וסך הכל 216 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. אם יש לך שום, מיץ לימון, חצאי חזה עוף, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. . כמה אנשים באמת אהבו את המנה היפנית הזאת. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, וכל 30 דיאט. זה מושלם עבור יום העצמאות. הכנת המנה לוקחת כ 30 דקות. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular די טוב של 57%. נסו טריאקי עוף קל, עוף טריאקי קל, ו עוף טריאקי קל (מתכונים דומים).
הוראות
מניחים עוף, רוטב טריאקי, מיץ לימון, שום, ושמן שומשום בשקית פלסטיק resealable גדול. לאטום תיק, וללחוץ למעיל.
מניחים במקרר במשך 24 שעות, פונה מדי פעם.
הסר עוף משקית, השלכת כל המרינדה שנותרה. גריל במשך 6 עד 8 דקות בכל צד, או עד מיצים לרוץ ברור כאשר עוף הוא פירסינג עם מזלג.