מטבל שעועית לבנה עם שמן זית רוזמרין
מטבל שעועית לבנה עם שמן זית רוזמרין עשוי להיות רק מתאבן אתה מחפש. מנה אחת מכילה 46 קלוריות, 2 גרם של חלבון ו2 גרם של שומן. ואינו מכיל גלוטן, ומתכון טבעוני מגיש 32 . זה יהיה להיט בחג ההסופרבול שלך. גשו לסופר וקנו שעועית, מלח כשר, שמן זית ועוד מספר מצרכים לעשות היום. זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. נסו מרק שעועית לבנה טוסקני עם שמן זית ורוזמרין, שמן זית עלומה עוף וצנוניות עם פסטו הדרים, ו שעועית לבנה 'N' טוסטים זית (מתכונים דומים).
הוראות
במחבת 10 אינץ ' מעל חום בינוני, מערבבים חצי שמן זית ואת השום 2 שיני שום עד ריחני, להיזהר לא שום חום, על 1 דקה.
יוצקים את השמן והשום למעבד מזון. למחוק את המחבת ולהניח בצד.
מוסיפים שעועית לבנה, מיץ לימון ומלח למעבד המזון ומערבלים עד לקבלת חלקה.
להחזיר את המחבת לחום בינוני ולהוסיף את הנותרים 2 כפות שמן זית ואת sprigs רוזמרין. לחמם את הרוזמרין בשמן זית עד ריחני, כ 3 דקות, ערבוב מדי פעם כך רוזמרין לא לשרוף.
הסר מהחום ולתת מגניב 10 דקות.
מניחים את הרוזמרין בצד ומטפטף את שמן הזית על מטבל השעועית. טחון כפית אחת של עלי הרוזמרין ומפזרים על המטבל.
מסיבה קצרה: השתמש במטבל השעועית הלבנה כבסיס למגש שופע של חטיפים שנקנו בחנות, כולל חומוס ובאבא גנוש, ממרח זיתים, מקלות גזר וירקות אחרים.
מגישים עם מקלות לחם, פיתות צ ' יפס, ובאגט פרוס דק.
טיפים לעשות קדימה: לעשות לטבול עד 2 ימים קדימה. אחסן מטבל במיכל אטום במקרר. הביאו מטבל לטמפרטורת החדר לפני ההגשה. הכינו את שמן הרוזמרין ממש לפני ההגשה.