מרק אפונה ירוק עם טרגון ונבטי אפונה

מרק אפונה ירוק עם טרגון ונבטי אפונה עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה אחת מכילה עד 17 גרם חלבון 6 גרם של שומן, וסך הכל 320 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %29 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם יוגורט דל שומן, מרק ירקות, שאלוט, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן וצמחוני דיאט. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. זה יהיה להיט בחג הסתיו שלך. נסו סלט אפונה קר, מרק אפונה ירוק עם טרגון ונבטי אפונה, ו סוכר Snap Pean ואטריות Soba גזר (מתכונים דומים).

הוראות

מניחים 1 אפונה כוס במיקרוגל-קערה בטוחה;להפריש.

מרכיבים שתצטרך

3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים

ציוד שתשתמש בו

ירקות בתערובת קליפורניה

אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)

שמן חום בסיר גדול כבד מעל חום בינוני-גבוה.

מרכיבים שתצטרך

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

להוסיף שאלוט וsauté עד הזהב וכמעט מכרז, about7 דקות.

מרכיבים שתצטרך

שאלוט, מגורר או טחון

להוסיף אפונה הנותרים, 4 cupsbroth, ו 2 כפות טרגון; להביא toboil. להפחית את החום בינוני ומרתיחים untilflavors תערובת אפונה הם במכרז, על 7minutes. מגניב במקצת. עבודה בקבוצות, מרק פירה בבלנדר עד לחלוטיןתאורה. החזר מרק לאותו סיר.להביא מבשלים ודקים עם יותר מרקבי 1/4 כוסuls, אם תרצה. מערבבים להישאר 1 כף טרגון. מתבלים עם פלפל.

מרכיבים שתצטרך

אפונה טרייה קליפה או אפונה אורגנית קפואה מופשרת