מרק סרטנים.

מרק סרטנים יכול להיות רק קריאולית מתכון שאתה מחפש. המתכון הזה מכסה %25 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. מנה זו מכילה סביב 33 גרם חלבון 30 גרם של שומן, וסך הכל 470 קלוריות. גשו לסופר וקנו את הפלפל, התבלינים, הבצל ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. מתכון זה מ parentables.howstuffworks.com יש 15 אוהדים. זמן הכנת המתכון כ 35 דקות. כמה אנשים באמת אהבו את המנה העיקרית. נסו סרטנים בריאים יותר ללא גלוטן ומרק סרטנים (Redux), סרטנים חלפיניו גבינה Cornbread עם סרטנים Etouffee, ו תבשיל גמביה-לאה" (גמביה + ג'מבליה) (מתכונים דומים).