קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות4
ציון בריאות54
מתכונים קשורים
סלט וולדורף עם שמנת להקצפה
עטיפות סלט תפוחי הודו
סלט שכבות להמון
סטייק בגריל וסלט נודלס אסייתי
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
מתכונים כדי לתבל את תפריט פברואר
20+ מתכוני חובה לנסות בפברואר 2024
מתכוני מרק צמחוני כבר לא רק לצמחונים
הבנת המדע שמאחורי דיאטת קטו
פירמידת המזון הקטוגני לירידה אופטימלית במשקל ובריאות
סודות פירמידת המזון: מסע דרך ההיסטוריה המסקרנת שלה
עתיד התזונה פירמידת המזון החדשה והמשופרת
מתכוני חורף טעימים? ממרקים ותבשילים דשנים ועד קינוחים
מסורות האוכל השחור העשיר והטעים בסרט 'High on the Hog' של נטפליקס
10 מזונות שמקלים על עצירות באופן טבעי
סלט טונה ים תיכוני עם קרוטונים
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל סלט טונה ים תיכוני עם קרוטונים. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. מנה זו מכילה סביב 30 גרם חלבון 25 גרם של שומן, וסך הכל 433 קלוריות. אם יש לכם שמן זית, מלפפון, טונהוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש עד מלח גס אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פודינג שוקולד גולמי בריא כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, נסו סלט ים תיכוני עם קרוטונים לחם זית, היתרונות הבריאותיים של טונה: סלט Antipasto ים תיכוני, ו סלט טונה ים תיכוני (מתכונים דומים).
מרכיבים
1![בגט, לחתוך לקוביות 3/4 אינץ ' (על 3 כוסות)]()
בגט, לחתוך לקוביות 3/4 אינץ ' (על 3 כוסות)283אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)![ראש בוסטון חסה (כ, קרועה לחתיכות]()
ראש בוסטון חסה (כ, קרועה לחתיכות340אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)![פחיות כל) טונה ארוזה בשמן זית, מנוקז]()
פחיות כל) טונה ארוזה בשמן זית, מנוקז4ריבס, קצוץ טרי או קפוא![מלח גס ופלפל טחון]()
מלח גס ופלפל טחון2(יכול להיות או להרחיק)![רגל טלה, מעצם]()
רגל טלה, מעצם1![מלפפון אנגלי, חצוי לאורכו, זרע, פרוס דק]()
מלפפון אנגלי, חצוי לאורכו, זרע, פרוס דק1קטן![שן שום]()
שן שום1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![זיתים מגולענים, חצוי]()
זיתים מגולענים, חצוי3(חוֹרֶף)![מיץ לימון טרי]()
מיץ לימון טרי4(חוֹרֶף)![2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות]()
2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות2![עגבניות שזיף, cored, חצוי לאורכו, פרוס 1/2 אינץ ' עבה]()
עגבניות שזיף, cored, חצוי לאורכו, פרוס 1/2 אינץ ' עבה
בגט, לחתוך לקוביות 3/4 אינץ ' (על 3 כוסות)283אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)
ראש בוסטון חסה (כ, קרועה לחתיכות340אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)
פחיות כל) טונה ארוזה בשמן זית, מנוקז4ריבס, קצוץ טרי או קפוא
מלח גס ופלפל טחון2(יכול להיות או להרחיק)
רגל טלה, מעצם1
מלפפון אנגלי, חצוי לאורכו, זרע, פרוס דק1קטן
שן שום1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
זיתים מגולענים, חצוי3(חוֹרֶף)
מיץ לימון טרי4(חוֹרֶף)
2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות2
עגבניות שזיף, cored, חצוי לאורכו, פרוס 1/2 אינץ ' עבהיין מומלץ: מרלו, פינו נואר, יין ורדים
מרלו, פינו נואר ויין רוזה הם הבחירה הראשונה שלי לטונה. למרות דגים מזווגים לעתים קרובות עם יין לבן, דגים "בשרניים" כמו טונה בהחלט יכול ללכת עם יין אדום. רוזה יהיה גם זוג יפה, במיוחד אם טונאן שלך מוכן עם מרכיבים המתאימים יותר יין לבן. אתה יכול לנסות ריימונד R אוסף מרלו. מבקרים די אוהבים את זה עם 4.1 מתוך דירוג 5 כוכבים ומחיר של כ 12 דולר לבקבוק.
