קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות19
מגזין

סלט ירוק עם פובלנוס קלוי ורוטב כמון ליים

סלט ירוק עם פובלנוס קלוי ורוטב כמון ליים
סלט ירוק עם Poblanos קלוי ורוטב כמון ליים עשוי להיות רק את המנה בצד אתה מחפש. המתכון הזה מכסה %6 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 51 קלוריות, 1 גר' של חלבון, ו 2g של שומן כל אחד. לך לחנות ותביא מיץ ליים, צ'ילי poblano, כמון טחון, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו סלט שעועית שחורה עם ליים-כמון רוטב, סלט כרוב עם רוטב אבוקדו וכמון ליים, ו סלט עוף פהיטה עם רוטב ליים כמון (מתכונים דומים).

הוראות

1
מטאטא Preheat.
ציוד שתשתמש בו
לחמניות ארוחת ערב מדגנים מלאים, להגשהלחמניות ארוחת ערב מדגנים מלאים, להגשה
2
מניחים צ ' ילי, לחתוך צדדים למטה, על גיליון אפייה מרופדת בנייר כסף; צלייה 6 דקות או עד מושחר.
מרכיבים שתצטרך
פלפל צ ' יליפלפל צ ' ילי
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
רדיד אלומיניוםרדיד אלומיניום
3
מניחים בשקית ניילון zip-top; חותם.
ציוד שתשתמש בו
שקיות Ziplocשקיות Ziploc
4
בואו לעמוד 15 דקות. לקלף ולהשליך עורות, גבעולים, זרעים.
מרכיבים שתצטרך
זרעיםזרעים
5
חותכים צ ' ילי לרצועות דקות.
מרכיבים שתצטרך
פלפל צ ' יליפלפל צ ' ילי
6
מערבבים מיץ ליים ו-5 המרכיבים הבאים (דרך כמון) בקערה גדולה, ערבוב עם מקצף.
מרכיבים שתצטרך
מיץ לייםמיץ ליים
כמוןכמון
ציוד שתשתמש בו
מקציףמקציף
קערהקערה
7
מוסיפים רצועות צ ' ילה וירקות סלט; לזרוק בעדינות למעיל.
מרכיבים שתצטרך
ירוקירוק
פלפל צ ' יליפלפל צ ' ילי