סנדוויצ'ים בסירת מפרש לקפטנים קטנים

תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנה עיקרית, אז לתת סנדוויצ'ים סירת מפרש המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 386 קלוריות, 19 גרם חלבון ו 22 גרם שומן. אם יש לך סלט טונה, חמאת בוטנים, גרעין תירס, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש בחמאת הבוטנים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,חמאת בוטנים שיבולת שועל עוגיות שוקולד צ'יפס כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, זמן ההכנה הכולל ייקח כ 10 דקות. מתכונים דומים: כוס לימון - פרג מאפינס, עוגיות זהב הקפטנים, ו עוגת מפרש.