ספנוקופיטה

צריך מנה עיקרית צמחונית לקטו אובו? ספנוקופיטה יכול להיות מתכון יוצא מן הכלל לנסות. מתכון זה משמש 8. המתכון הזה מכסה %30 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת של מנה זו מכילה בערך 17 גרם חלבון, 39 גרם שומן, ובסך הכל 655 קלוריות. מתכון זה מאוכלרשת דורשת פלפל, שמן זית, מלח כשר ושמיר. זמן הכנת המתכון כ 47 דקות. 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. נסו ספנוקופיטה (פשטידת תרד יוונית), פשטידות יד בסגנון ספנוקופיטה, ו ספנוקופיטה (פשטידת תרד יוונית) עבור מתכונים דומים.

הוראות

צפו כיצד להכין את המתכון הזה.

מחממים תנור ל 400 מעלות צלזיוס.

ציוד שתשתמש בו

חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן

מחממים את שמן הזית במחבת מוקפצת ומוסיפים את הבצל הירוק. מבשלים 5 דקות או עד שהם רכים. בינתיים סוחטים את רוב המים מהתרד ומניחים אותם בקערה.

מרכיבים שתצטרך

2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות

חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'

קרוטונים סלט בצל ושום, כתושים

1 כפית מלח היקורי מעושן

ציוד שתשתמש בו

אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)

1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)

מוסיפים את הבצל הירוק, השמיר, הביצים, הפטה, המלח והפלפל ומערבבים יחד.

מרכיבים שתצטרך

חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'

8 (U-12) שרימפס

שמיר

2 כפות לימון סחוט טרי, או לפי הטעם

סלט מעורב עלים, שטוף ויבש

1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים

שמור את יריעות בצק הפילו מכוסות במגבת מטבח לחה. פרש 1 דף מבצק הפילו.

מרכיבים שתצטרך

1 כף שמן מעגבניות מיובשות ארוזות בשמן

ציוד שתשתמש בו

סופרסטה יבשה מתוקה, פרוסה, להגשה

מברישים את הסדין בחמאה מומסת ומפזרים פירורי לחם. חוזרים על התהליך על ידי הנחת יריעה שנייה של בצק פילו מעל הסדין הראשון, מברישים אותו בחמאה מומסת ומפזרים פירורי לחם עד לשימוש בכל 10 הגיליונות. כף 3/4 כוס מתערובת התרד לצורת נקניק לאורך קצה אחד של בצק הפילו.

מרכיבים שתצטרך

1 כף שמן מעגבניות מיובשות ארוזות בשמן

חבילה אחת (12 אונקיות) שעועית ירוקה טרייה, קצוצה