קושיבינוני
מוכן ב40 דק.
מנות6
ציון בריאות15
מגזין

עוף אפוי הוואי

עוף אפוי הוואי
לעולם לא תוכל לקבל יותר מדי מתכונים למנה עיקרית, אז נסו עוף אפוי הוואי. מתכון ללא גלוטן וראשוני זה מגיש 6 ומחירו 2.28 $ למנה . מנה אחת מכילה 399 קלוריות , 45 גרם חלבון ו -14 גרם שומן . אדם אחד היה שמח שהם ניסו את המתכון הזה. גשו לסופר וקנו ירכי עוף, מרק עוף, אננס ועוד מספר מצרכים כדי להכין אותו היום. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 40 דקות . עם ציון ספונקולרי של 63% , המנה הזו מוצקה. אם אהבתם את המתכון הזה, אולי תאהב גם מתכונים כמו עוף אפוי הוואי , עוף אפוי הוואי ועוף ברביקיו הוואי אפוי .

הוראות

1
מסדרים את העוף בתבנית אפייה רדודה מצופה בספריי בישול. בקערה קטנה מערבבים את האננס, השרי או המרק, החרדל, הדבש והחמאה; לערבב היטב. כפית על עוף; מפזרים פפריקה.
מרכיבים שתצטרך
חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכרחבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר
(תערובת תבלינים קובנית)(תערובת תבלינים קובנית)
אפונת שלג, מופשרתאפונת שלג, מופשרת
מלפפון אנגלי, קלוף, זרע ופרוס דקמלפפון אנגלי, קלוף, זרע ופרוס דק
חסה רומנית, עגבנייה פרוסה ובצל אדום פרוס, לציפויחסה רומנית, עגבנייה פרוסה ובצל אדום פרוס, לציפוי
6 צלעות או צלעות חזיר מעצם עצם (8 אונקיות כל אחת)6 צלעות או צלעות חזיר מעצם עצם (8 אונקיות כל אחת)
קליפת אבטיח כבוש, 1 צנצנתקליפת אבטיח כבוש, 1 צנצנת
חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטהחבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים
ציוד שתשתמש בו
2 תפוזים בינוניים, פרוסים וחצויים2 תפוזים בינוניים, פרוסים וחצויים
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
2
אופים, ללא כיסוי, ב-400 מעלות למשך 35-45 דקות או עד שמדחום בשר מצביע על 180 מעלות.
מרכיבים שתצטרך
מנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנותמנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנות
ציוד שתשתמש בו
רוטב חם שמן שומשוםרוטב חם שמן שומשום
1/3 כוס Crisco® שמן צמחי טהור1/3 כוס Crisco® שמן צמחי טהור