קושיקל
מוכן ב20 דק.
מנות4
ציון בריאות10
מגזין

עוף בחרדל ודבש

עוף בחרדל ודבש
לעולם לא תוכל לקבל יותר מדי מתכונים למנה עיקרית, אז נסו עוף דבש-חרדל. מתכון זה מכיל 4 מנות עם 335 קלוריות , 28 גרם חלבון ו -10 גרם שומן כל אחת. , מתכון זה מכסה 16% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 20 דקות . אם יש לכם חצאי חזה עוף, דבש, פירורי לחם ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-20 יאמרו שהוא הגיע למקום. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. עם ציון ספונקולרי של 60% , המנה הזו מוצקה. סלט עוף חרדל חרדל דבש עם רוטב חרדל דבש חריף , כיסי עוף דיז'ון דבש עם מטבל חרדל דבש שמנת , ועוף חרדל דבש דומים מאוד למתכון הזה.

הוראות

1
משטחים את העוף ל-1/4 אינץ'. עוֹבִי. בקערה רדודה מערבבים פירורי לחם וכפית חרדל. בקערה רדודה נוספת מערבבים דבש ושארית חרדל. טובלים את העוף בתערובת דבש-חרדל, ואז מצפים בפירורים.
מרכיבים שתצטרך
חבילה אחת (12 אונקיות) שעועית ירוקה טרייה, קצוצהחבילה אחת (12 אונקיות) שעועית ירוקה טרייה, קצוצה
אפונת שלג, מופשרתאפונת שלג, מופשרת
מלפפון אנגלי, קלוף, זרע ופרוס דקמלפפון אנגלי, קלוף, זרע ופרוס דק
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים
עלי בזיליקום טריים, שטופים ומרוקניםעלי בזיליקום טריים, שטופים ומרוקנים
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
2
במחבת טפלון, מבשלים עוף על אש בינונית בחמאה במשך 4-6 דקות מכל צד או עד שמיצי העוף צלולים.
מרכיבים שתצטרך
אפונת שלג, מופשרתאפונת שלג, מופשרת
2 זיתים ממולאים בפימיינטו2 זיתים ממולאים בפימיינטו
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות