מתכוניםמגזין
קושימומחה
מוכן ב3 שעות, 15 דק.
מנות4
ציון בריאות26
LOW FODMAPבלי גלוטןבלי לקטוז
מטבחיםהודיאסייתי
דיאטותללא גלוטןללא לקטוזFreindly Fodmap
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
סלט פירות עוף קארי
פילאף אורז הודי
הארה מסאלה מורג
חומוס מתובל (צ'ול)
פליאו קוקוס קארי מוקפץ
סלט עוף קארי עצלן
עוגת זחל
תבשיל עדשים חריף דרום הודי
קארי קולסלאו
עוף קארי עם קשיו
מתכונים קשורים
עוף בריא יותר אנצ'ילדות I
עוף שמנת חמוצה דלת פחמימות
אפיית סנטה פה אנצ'ילדה
קבבס
מגזין

עוף בקארי אדום שומשום עם בוק צ'וי ואורז קוקוס מתוק

עוף בקארי אדום שומשום עם בוק צ'וי ואורז קוקוס מתוק
עוף קארי אדום שומשום עם בוק צ'וי ואורז קוקוס מתוק נטול גלוטן,, חלב חינם, ו ומספק כ 4 מנות. במנה עיקרית זו יש 737 קלוריות, 33 גרם חלבון ו 21 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %31 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם אורז יסמין בישול, להדביק קארי, זנגבילוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש בחלב קוקוס קל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,ביסקוויט חלב קוקוס לימון (עם ריבת צ'יה אוכמניות) כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 3 שעות ו-15 דקות. מתכון לאוהדים של אוכל הודי. וזה נהדר. עוף בקארי אדום שומשום עם בוק צ'וי ואורז קוקוס מתוק, בוק צ'וי, שיטאקי, ואטריות שום, ו שום זנגביל זוקיני אטריות קערה עם סלמון ובוק צ'וי דומים מאוד למתכון זה.

הוראות

1
תראה איך להכין את המתכון הזה.
2
סדר בוק צ ' וי ופלפל אדום בתחתית סיר איטי. חזה עוף עונה 4 חצאים בכל רחבי עם מלח ופלפל שחור ומקום על גבי בוק צ ' וי.
מרכיבים שתצטרך
חצאי חזה עוףחצאי חזה עוף
3
בקערה קטנה, להקציף יחד מרק, סאקה, שמן שומשום, זנגביל, קארי להדביק.
מרכיבים שתצטרך
4
יוצקים תערובת על עוף. מכסים ומבשלים על נמוך במשך 6 עד 8 שעות או גבוה במשך 3 עד 4 שעות.
מרכיבים שתצטרך
5
בטוסט מחבת קטן flaked קוקוס על אש נמוכה עד קלוי קלוי, על 5 עד 8 דקות. לסיר בינוני, להוסיף אורז וחלב קוקוס ולהגדיר מחבת על חום בינוני גבוה, להביא לרתיחה במשך 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
פתיתי קוקוספתיתי קוקוס
6
הסר מהחום ולתת לעמוד 5 דקות. מערבבים קוקוס קלוי. הניחו בצד 1 1/2 כוסות למתכון אחר.
מרכיבים שתצטרך
7
כפית אורז על מגש. למעלה עם עוף, בוק צ ' וי, פלפלים ורוטב מתוך סיר איטי.
מרכיבים שתצטרך
8
מקשטים בכוסברה.
מרכיבים שתצטרך

יין מומלץ: Chenin Blanc, Gewurztraminer, ריזלינג

אסיה ניתן לזווג עם Chenin Blanc, Gewurztraminer, ו Riesling. היין הטוב ביותר לאוכל אסיאתי תלוי במטבח ובמנה-כמובן - אבל אלה לבנים חומציים זוג עם מספר ארוחות מסורתיות, מתובל או לא. הבומונט הופ מרגריט צ ' נין בלאן עם דירוג של 5 מתוך 5 כוכבים נראה כמו התאמה טובה. זה עולה בערך 35 דולר לבקבוק.
Beaumont Hope Marguerite Chenin Blanc
Beaumont Hope Marguerite Chenin Blanc
פירות טריים, נקיים וחזקים.תואם בצורה מבריקה עם פירות ים במיוחד צדפות וכל מאכל אסייתי חריף להפליא.
עוף בריא יותר אנצ'ילדות I
ברוקולי בניחוח לימון
ספרינג רולס אסייתיים
עוף שמנת חמוצה דלת פחמימות
חמאת תפוחים מתובלת
תפוחים מתובלים מזוגגים
מטבל גבינת צ'וריסו
אפיית סנטה פה אנצ'ילדה
קבבס
בננות מזוגגות בכוסות אגוזי פילו