עוף ברזילאי עם חלב קוקוס יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מתכון זה משמש 4. מנה אחת של צלחת זו מכילה כ 26 גרם חלבון, 17 גרם שומן, ובסך הכל של 312 קלוריות. המתכון הזה מכסה 19% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה מכלמתכונים יש 954 אוהדים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר איש מערות, ללא גלוטן, ללא חלב, וראשוני דיאטה. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 45 דקות. גשו לסופר וקנו כמון הקרקע, שמן זית, פלפל קאיין הקרקע, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש בשמן הזית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פרפה בננה מוקפצת, גרנולן ויוגורט כמו קינוח. עם כפית ציון 79%, המנה הזו די טובה. מתכונים דומים: שרימפס בסגנון ברזילאי עם חלב קוקוס, תבשיל דגים וחלב קוקוס ברזילאי (דל פחמימות), ו תבשיל טבעוני ברזילאי עשיר עם כרובית, קשיו ותבשיל חלב קוקוס.
הוראות
1
בקערה בינונית מערבבים את הכמון, פלפל הקאיין, הכורכום והכוסברה.
מרכיבים שתצטרך
פלפל קאיין
כוסברה.
כורכום
כמון
ציוד שתשתמש בו
קערה
2
מניחים את העוף בקערה, מתבלים במלח ופלפל, ומשפשפים מכל הצדדים בתערובת התבלינים.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפל
עוף שלם
לשפשף תיבול יבש
ציוד שתשתמש בו
קערה
3
מחממים 1 כף שמן זית במחבת על אש בינונית.
מרכיבים שתצטרך
שמן זית
ציוד שתשתמש בו
מחבת
4
מניחים את העוף במחבת. מבשלים 10 עד 15 דקות מכל צד, עד שכבר לא ורודים ומיצים מתבהרים.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלם
ציוד שתשתמש בו
מחבת
5
מסירים מהאש ומניחים בצד.
6
מחממים את יתרת שמן הזית במחבת. מבשלים ומערבבים את הבצל, הג ' ינג 'ר, פלפלי הג' לפנו והשום 5 דקות, או עד שהם רכים.
מרכיבים שתצטרך
פלפל חלפיניו
שמן זית
שום
ג ' ינג ' ר
בצל
ציוד שתשתמש בו
מחבת
7
מערבבים פנימה את העגבניות וממשיכים לבשל 5 עד 8 דקות. מערבבים פנימה את חלב הקוקוס.