עוף ושעועית שחורה Tostadas
עוף ושעועית שחורה Tostadas יכול להיות רק המתאבן אתה מחפש. המתכון הזה מכסה %12 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 525 קלוריות, 21 גרם חלבון ו 26 גרם של שומן כל אחד. 8 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. אם יש לכם ערכת ארוחת ערב אנצ'ילדה, עגבניות, שעועית מתובלת, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. מתכון זה אופייני למטבח המקסיקני. מתכונים דומים: עוף ושעועית שחורה Tostadas, שעועית שחורה ועוף Tostadas, ו Tostadas שעועית עוף ושחור.
הוראות
מניחים טורטיות (מתוך ערכת ארוחת ערב) על גיליון עוגיות גדול. לרסס את שני הצדדים של טורטיות עם תרסיס בישול.
אופים 5 עד 6 דקות, מפנה פעם אחת, עד השחמה קלה סביב הקצוות.
בינתיים, בסיר 2 ליטר, לערבב עוף ושעועית שחורה. מערבבים בתמהיל תיבול ושני שלישים של רוטב אנצ ' ילדה (מתוך ערכת ארוחת ערב). מבשלים מעל חום בינוני-נמוך כ 5 דקות, ערבוב מדי פעם, עד חם.
על כל טורטייה, להפיץ 1/3 תערובת עוף כוס; העליון עם כף קטנה של רוטב אנצ ' ילדה הנותרים.
מקשטים עם עלי כוסברה טריים.