קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות5
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

עוף מטוגן בתנור

עוף מטוגן בתנור
מתכון זה מספק 6 מנות. עם 114 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 6 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %4 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם פלפל, פירורי לחם, מלח ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותם. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. מתכונים דומים: בתנור מטוגן עוף מטוגן-בתנור חריף עוף מטוגן הוא בטוח כדי לרצות את כל האורחים שלך, עוף מטוגן בתנור, ו עוף מטוגן בתנור.

הוראות

1
שלב הראשון 4 מרכיבים במנה רדודה; מערבבים היטב. לדלות חתיכות עוף בתערובת פירור, ציפוי כל חתיכה היטב.
מרכיבים שתצטרך
2
מניחים על תבנית אפייה מצופה בתרסיס בישול.
מרכיבים שתצטרך
3
אופים ב 375 במשך 45 דקות או עד העוף נעשה.
מרכיבים שתצטרך
4
להמיס מרגרינה בסיר קטן על אש בינונית.
מרכיבים שתצטרך
5
מערבבים חלב, מרק וקמח; מערבבים עד חלקה. בהדרגה להוסיף מרגרינה, תוך ערבוב כל הזמן. מבשלים מעל חום בינוני, ערבוב כל הזמן, עד תערובת מעובה מבעבע. מערבבים במלח ופלפל לבן.
מרכיבים שתצטרך
6
מגישים עם עוף.
מרכיבים שתצטרך