פורל אפוי עם רליש זית-עגבניות
פורל אפוי עם רליש זית-עגבניות הוא ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני מנה עיקרית. מנה אחת מכילה 281 קלוריות, 36 גרם חלבון ו 14 גרם שומן. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, אם יש לך שום, מלח, עגבניות, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו טרוטה מוקפצת עם פירות הדר-זית, עגבניות-זית להתענג, ו קבב שרימפס עם רוטב זית ועגבניה (מתכונים דומים).
הוראות
שלב הראשון 5 מרכיבים בקערה קטנה.
קו גיליון אפייה עם לסכל; לסכל מעיל עם תרסיס בישול.
מניחים דגים, צד העור למטה, על תבנית אפייה מוכנה.
מפזרים באופן שווה עם פטרוזיליה, מלח ופלפל.
אופים ב 400 במשך 8 דקות או עד פתיתי דגים בקלות כאשר נבדק עם מזלג או עד מידה רצויה של doneness.