פילאף דגנים מעורבים

Pilaf תבואה מעורבת עשוי להיות רק את המנה בצד אתה מחפש. מנה זו מכילה סביב 5 גר' של חלבון, 5 גרם של שומן, וסך הכל 162 קלוריות. והוא יספק כ 10 מנות. המתכון הזה מכסה %12 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, אם יש לכם בזיליקום, שעורה, שום, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. המתכון הזה מתאים לצמחוניים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. מתכונים דומים: פילאף מעורב דגנים עם חמוציות וצנוברים, פילאף עם שלושה גרעינים, ו אורז מלא Pilaf.

הוראות

במחבת 3-4 ליטר, מערבבים אגוזים לעתים קרובות על חום בינוני עד קלוי קלוי, על 3 דקות; לשפוך מחבת.

מרכיבים שתצטרך

זיתים ירוקים עם פימיינטוס, כ-16 זיתים גדולים

ציוד שתשתמש בו

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

הפעל חום בינוני גבוה ולהוסיף חמאה, בצל, גזר, שום, ופטרוזיליה למחבת. מערבבים לעתים קרובות עד בצל הוא צולע, על 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1/2 עד 1 אננס (תלוי בגודל), קלוף וחתוך לחתיכות של 1/2 אינץ', לשטוף ולשמור עלים יפים, לקישוט

מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)

תוספת מוקצפת ודובדבני מרשינו עם גבעולים, לא חובה

צרור תרד טרי (בערך

20 פרוסות זוקיני דקות

ציוד שתשתמש בו

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

מוסיפים שעורה ואורז. מערבבים לעתים קרובות עד שעורה הוא השחמה קלות, על 4 דקות.

מרכיבים שתצטרך

שעורה

עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)

מוסיפים מרק, שרי, בזיליקום ואורגנו. מביאים לרתיחה על חום גבוה, ולאחר מכן להפוך את החום נמוך, לכסות, ומבשלים 30 דקות. מערבבים ב bulgur, לכסות, ומבשלים עד דגנים מכרז לנשוך, כ 15 דקות יותר.

מרכיבים שתצטרך

פחיות) מרק עוף דל נתרן