פינוקי אורז פצפוצי חמאת בוטנים

מנה אחת מכילה 203 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 10 גרם שומן. והוא יספק כ 15 מנות. המתכון הזה מכסה %9 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. גשו לסופר וקנו פצפוצי אורז, חמאת בוטנים מוקרמת, מרשמלו ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. הכנת המנה לוקחת כ 1 שעה ו -30 דקות. נסו חמאת בוטנים גביע אורז פצפוצי פינוקים, חמאת בוטנים גביע אורז פצפוצי פינוקים, ו פינוקי אורז פצפוצי חמאת בוטנים (מתכונים דומים).

הוראות

משמנים קלות תבנית אפייה בגודל 9 על 13 אינץ ' עם שמן קוקוס. בסיר גדול, להמיס את 3 כפות של שמן קוקוס.

מרכיבים שתצטרך

שמן קוקוס

ציוד שתשתמש בו

תבנית אפייה

סיר

מוסיפים את המרשמלו ומבשלים ביסודיות על אש נמוכה, ערבוב כל הזמן, עד שהם נמסים, על 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

מרשמלו

מוסיף את חמאת בוטנים שמנת ומערבבים עד incorporated.

מרכיבים שתצטרך

חמאת בוטנים מוקרמת

הסר את הסיר מהחום ומיד להוסיף את פצפוצי האורז. באמצעות כף עץ או מרית מוצקה, מערבבים אותם לחלוטין. לגרד את התערובת לתוך תבנית אפייה מוכן, באמצעות גיליון נייר שעווה, לחץ באופן שווה על התערובת כדי לדחוס אותו.

מרכיבים שתצטרך

אורז