קושיקשה
מוכן ב1 ש, 10 דק.
מנות4
ציון בריאות33
מגזין

אורז בר עם דובדבנים

אורז בר עם דובדבנים
אם אתה רוצה להוסיף עוד מתכונים צמחוניים ללא גלוטן, ללא חלב ולקטו אובו לרפרטואר שלך, אורז בר עם דובדבנים עשוי להיות מתכון שכדאי לך לנסות. בתוספת זו יש 410 קלוריות , 15 גרם חלבון ו -13 גרם שומן למנה. מתאים ל-4 מנות. תמורת $2.76 למנה , מתכון זה מכסה 18% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. אדם אחד שמח שהם ניסו את המתכון הזה. מתכון זה מ- Foodnetwork דורש אורז, דובדבנים, פטרוזיליה שטוחה ואגוזי פקאן. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך שעה ו-10 דקות . אם לוקחים בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה זוכה לציון של 71% , וזה טוב. אם אהבתם את המתכון הזה, תסתכל על המתכונים הדומים הבאים: אורז בר עם דובדבנים יבשים , אורז בר עם פיסטוקים ודובדבנים , ואורז בר עם דובדבנים מיובשים .

הוראות

1
בסיר גדול מוסיפים את הציר, אורז בר ומלח ופלפל לפי הטעם. מביאים לרתיחה על אש בינונית. מנמיכים את האש ומבשלים 15 דקות. מכסים ומבשלים, תוך ערבוב מדי פעם, עד שהאורז רך ומתחיל להתפצל, כ-30 עד 40 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
אורז בר, שטוף היטבאורז בר, שטוף היטב
1 כף גדושה פלפל לבן1 כף גדושה פלפל לבן
עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)
ציוד שתשתמש בו
מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוףמלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף
2
מסננים מעודפי הנוזלים ומקפלים פנימה את הדובדבנים, האגוזים והפטרוזיליה. טועמים לתיבול ומתקנים במידת הצורך.
מרכיבים שתצטרך
1/8 כפית כל טימין מיובש, בזיליקום ורוזמרין, כתוש1/8 כפית כל טימין מיובש, בזיליקום ורוזמרין, כתוש
1/3 כוס שמן קוקוס או צמחי1/3 כוס שמן קוקוס או צמחי
מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)
זיתים ירוקים עם פימיינטוס, כ-16 זיתים גדוליםזיתים ירוקים עם פימיינטוס, כ-16 זיתים גדולים
3
מעבירים את האורז לקערת הגשה ומגישים.
מרכיבים שתצטרך
עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)