פירותי קוסקוס ושליו מתובל

אם יש לך על 25 דקות כדי לבלות במטבח, קוסקוס פירותי & שליו מתובל עשוי להיות מרהיב מוצרי חלב חינם ולטו אובו צמחוני מתכון לנסות. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 10 גרם חלבון 25 גרם של שומן, וסך הכל 555 קלוריות. אתה מקבל מנה צדדית שמגישה 2. 3 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. אם יש לך שליו, משמשים, דבש, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זה הובא לכם על ידי BBC אוכל טוב. וזה נהדר. צלעות חזיר מתובלות מרוקאיות וקוסקוס פירותי, עוף בלימון עם קוסקוס פירותי זית, ו מערבולות פירות מתובל דומים מאוד למתכון זה.

הוראות

בסיר קטן, לחמם את מיץ תפוזים ומשמשים עד שהוא רותח.

מרכיבים שתצטרך

1/2 כוס פרי 100% אוכמניות למריחה

2 תרנגולות קורניש (בערך 1 1/4 פאונד כל אחת)

ציוד שתשתמש בו

מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף

הסר מהחום ולהוציא 2 כפות של מיץ עבור ההלבשה.

מרכיבים שתצטרך

טקילה באיכות טובה (מומלץ: 100 אחוז אגבה)

יוצקים קוסקוס לתוך קערה ושופכים את מיץ משמש לערבב, לכסות ולתת לשבת 5 דקות. בקערה, לערבב את הבצל פרוס ב 1 כף של החומץ ולהניח בצד. Fluff את הקוסקוס עם מזלג עד הגושים שבורים למעלה.

מרכיבים שתצטרך

ג'ינג'ר מגובש קצוץ ונענע טרייה טחונה

2 תרנגולות קורניש (בערך 1 1/4 פאונד כל אחת)

1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים

20 פרוסות זוקיני דקות

טקילה באיכות טובה (מומלץ: 100 אחוז אגבה)

ציוד שתשתמש בו

להברשה ולטיגון בשמן עמוק

מוסיף את עשבי תיבול וצנוברים.

מרכיבים שתצטרך

חבילה אחת (12 אונקיות) גבינת ברי

1/2 פאונד שעועית גרבנזו, מושרות ומבושלת (שמורה 1/3 כוס נוזל בישול)

מחממים ברביקיו או גריל עד חם מאוד. לשפשף את השליו עם קצת שמן. עונה היטב, מפזרים על קינמון טפטוף עם קצת דבש. ברביקיו או גריל שליו במשך 3-4 דקות כל צד עד פריך בקצוות.

מרכיבים שתצטרך

תפוח נוסף אופציונלי