קושימומחה
מוכן ב1 ש, 45 דק.
מנות15
ציון בריאות11
מגזין

פלפל חזה הודו בגריל

פלפל חזה הודו בגריל
חזה הודו בגריל מפולפל עשוי להיות רק הר ד ' אובר שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 189 קלוריות, 33 גרם חלבון, ו 4 גרם שומן. המתכון הזה מכסה 16% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה משמש 15. מתכון זה מן הטעם של הבית יש 1 אוהדים. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 1 שעה ו 45 דקות. הרביעי ביולי יהיה מיוחד עוד יותר עם המתכון הזה. גשו לסופר וקנו סוכר חום, ג'לי פלפל חלפיניו, חומץ, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן, ללא חלב וידידותי לפודמפה דיאטה. החלטנו המתכון הזה מגיע ציון ספוני של 49%. ציון זה מוצק. נסו פלפל חזה ברווז, חזה הודו בגריל, ו חזה הודו בגריל עבור מתכונים דומים.

הוראות

1
בקערה קטנה שלבו את הסוכר החום, המלח, הקינמון, הקאיין והחרדל. עם האצבעות, בזהירות לשחרר את העור משני צידי חזה הודו.
מרכיבים שתצטרך
חזה הודוחזה הודו
סוכר חוםסוכר חום
קינמוןקינמון
פלפל קאיין טחוןפלפל קאיין טחון
חרדלחרדל
מלחמלח
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
2
מורחים מחצית מתערובת התבלינים מתחת לעור הודו; עור מאובטח לחלק התחתון של השד בעזרת קיסמי עץ.
מרכיבים שתצטרך
מורחיםמורחים
טורקיה כולהטורקיה כולה
ציוד שתשתמש בו
קיסמיםקיסמים
3
מורחים את תערובת התבלינים שנותרה על העור.
מרכיבים שתצטרך
מורחיםמורחים
4
בעזרת מלקחיים עם ידית ארוכה מרטיבים מגבת נייר בשמן בישול ומצפים קלות את מתלה הגריל. הכן גריל לחום עקיף, באמצעות מחבת טפטוף.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מגבות ניירמגבות נייר
גרילגריל
מלקחייםמלקחיים
מחבתמחבת
5
מניחים הודו מעל מחבת טפטוף, גריל, מכוסה, על אש בינונית עקיפה למשך 30 דקות.
מרכיבים שתצטרך
טורקיה כולהטורקיה כולה
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל
מחבתמחבת
6
בסיר קטן שלבו את המרק, החומץ, הג ' לי והשמן. מבשלים ומערבבים על אש בינונית במשך 2 דקות או עד שהג ' לי נמס. מניחים בצד 1/2 כוס. הקפיצו הודו עם חלק מתערובת הג ' לי שנותרה. גריל 1 כדי 1-1/2 שעות יותר או עד בשר מדחום קורא 170 ניתוק, צולה כל 15 דקות.
מרכיבים שתצטרך
חומץחומץ
טורקיה כולהטורקיה כולה
מרקמרק
ג'ליג'לי
בשרבשר
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מדחום מטבחמדחום מטבח
מחבת רוטבמחבת רוטב
גרילגריל
7
מכסים ומניחים לעמוד 10 דקות.
8
הסר וזורק את עור ההודו אם תרצה בכך.
מרכיבים שתצטרך
טורקיה כולהטורקיה כולה
9
מברישים בתערובת ג ' לי שמורה לפני החיתוך.
מרכיבים שתצטרך
ג'ליג'לי